Los Hábitos alimentarios que nos crean la Ansiedad y la depresión CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Hábitos alimentarios que crean ansiedad y depresión

Tus hábitos alimentarios están íntimamente ligados a tu salud sensible. Por este motivo, si tienes inconvenientes de ansiedad o bien depresión, deberías repasar tu dieta para eludir dificultades.

Bastante gente acostumbra a meditar que una dieta sana es homónimo de un cuerpo esbelto y sano como resultado.

Sin embargo, este no es el único beneficio que consigues de los buenos hábitos alimentarios. Llevar una dieta sana te ayuda asimismo a tener una psique más sana.

Lógicamente, existen muchos factores que influyen cuando tienes un día en el que te sientes verdaderamente bien, lleno de energía, positivo, conectado y en equilibrio.

  • Otros días puedes sentirte lento, agotado, triste o bien desmotivado sin aparente razón.Por eso, debes conocer la relación que hay entre tus hábitos alimentarios y la ansiedad y depresión.

Hábitos Alimentarios que crean la Ansiedad y depresión:

1er Hábito alimentario; La dependencia a la cafeína

  • El café puede ser en ciertas ocasiones lo único que puede sostenerte en movimiento a lo largo del día. Por la mañana una taza de café ya antes de trabajar y, a mediodía, otra para recobrar los ánimos y seguir con tu rutina. Desgraciadamente, la cafeína puede tener efectos muy dañinos para tu cerebro.
  • Cuando la incluyes de manera constante y se transforma en una necesidad diaria, tu cuerpo empieza a asimilarla como algo imprescindible para asegurar su funcionamiento.
  • Por esta razón, cuando hay ausencia de cafeína, la serotonina se reduce y te provoca ansiedad, irritabilidad y falta de concentración. Este es uno de los hábitos alimentarios que deberías dejar atrás a la mayor brevedad.

2º Hábito alimentario; una dieta con exceso de azúcar

En la actualidad, las personas consumen un promedio de en torno a dieciseis cucharadas de azúcar al día. El consumo de elementos con exceso de azúcar es uno de los peores hábitos alimentarios para tu salud.

El primordial efecto es la afectación a los niveles de serotonina en tu cerebro. La serotonina es esencialmente una hormona que regula múltiples funciones de tu cuerpo. Esto incluye:

  • Los ciclos de sueño
  • El control del dolor
  • La carencia de los hidratos de carbono
  • La digestión

Los bajos niveles de esta hormona están asociados con los estados de depresión. Por otra parte, con un incremento de la presión arterial, asimismo aumenta la producción de cortisol. Esto, por su parte, puede acrecentar la producción de las hormonas tiroides, y crear problemas en tu sistema digestible.

3er Hábito alimentario, el consumo de alcohol

La mayor parte ya sabe que el alcohol es un factor depresor. Todavía de esta forma, todos caemos en la tentación de tomar ciertas copas de más sin verdaderamente meditar en las repercusiones, mucho alén de la conocida resaca que todos saben van a tener al día después.

-El alcohol, aparte de ser un depresor, es un estimulante. Esto quiere decir que al tiempo que elimina tus neurotransmisores de glutamato, aumenta tus neurotransmisores inhibidores del sistema inmunitario.

-De ahí que tus pensamientos, el habla y los movimientos que efectúas se ven ralentizados. Cuanto más tomes, mayor va a ser la sensación de estos efectos. Este es el motivo por el cual aparecen las conductas violentas o bien impetuosas tras consumir un tanto de alcohol.

4º Hábito alimentario; consumir fritos

Es muy normal que en el momento en que te hallas afligido, recurras a cosas que te hacen “sentir mejor”. Los comestibles más recurrentes en estos casos son: Pizzas, Hamburguesas,Papas fritas, snacks..

Los comestibles fritos que se cocinan en aceites hidrogenados y poseen grasas trans ocasionan daño a tu organismo incrementando tu peso, asimismo están de manera estrecha vinculados con la depresión.

5º Hábito alimentario; la ingesta elevada de sal

Si eres de las personas a las que les chifla la sal ya deberías saber que comerlas en demasía es malísimo para tu salud generalmente. La sal aumenta la presión arterial haciendo que tu corazón deba esmerarse considerablemente más de lo frecuente. Pero cuando consumes poca sal, probablemente desarrolles ciertos inconvenientes tanto físicos como mentales. Los inconvenientes más habituales son:

  • La depresión
  • Los sentimientos de frustración
  • El cansancio
  • La hostilidad
  • El resquemor

Es esencial que en tus hábitos alimentarios se incluya una ingesta balanceada de sal. El alimento con poca sal no es tan tentadora, tienes que saber que mudar el hábito de forma gradual te va a ser de mucha ayuda.

 

6º Hábito alimentario, No desayunar

Cuando no desayunas haces que el desempeño de tu cerebro se resienta debido a que debe marchar con bajo consumo de energía. Si eres propenso a padecer de depresión tu cerebro precisa toda la energía posible para sostenerte arriba. Puede aun que en ocasiones te hayas saltado el desayuno y después, pues sencillamente no tenías apetito, asimismo el almuerzo.

-La auténtica razón de que no sientas apetito se debe a tu cuerpo se acostumbra a no comer a esa hora del día cuando dejas de hacerlo por bastante tiempo. Este es uno de los hábitos alimentarios que podría resultar en un inconveniente para tu salud.

Por esta razón, es mejor que te hagas el favor de desayunar. Puedes consultar al nutricionista profesional en la mejor clinica de estetica

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