Los Alimentos Prohibidos tomar de noche CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Alimentos prohibidos tomarlos de noche

Existen algunos alimentos que no se pueden tomar de noche que de noche pueden provocarnos inconvenientes metabólicos, y también impedirnos conciliar el sueño. Si no deseamos dejar de consumirlos, vamos a deber dejarlos para otro instante del día.

-El consumo de una cena saludable es tan esencial como el resto de las comidas primordiales.

-Si bien muchos lo pasan por alto, los comestibles que se ingieren ahora del día desempeñan un papel esencial, tanto en la calidad de sueño como en la energía física y mental del organismo al día después.

-Aun, los nutrientes que se consiguen con esta dejan sostener activo el metabolismo y, por su parte, participan en los procesos digestibles.

-El inconveniente es que muchos cometen fallos al seleccionar los comestibles para este horario y, debido a esto, el cuerpo se sobrecarga y deja de cumplir funciones esenciales.

-Como consecuencia,de tomar alimentos prohibidos aumenta la tendencia a padecer trastornos de sueño y se generan contrariedades metabólicas debido a los cambios en la actividad de ciertas hormonas. Además de esto, en muchas ocasiones se generan malestares como el reflujo ácido que, al provocar una sensación de ardor estomacal, impide dormir bien.

-Debido a esto es esencial conocer qué alimentos prohibidos no se deben ingerir a estas horas del día y, naturalmente, buscar opciones alternativas más ligeras y saludables.

Listado de los alimentos prohibidos:

1. Carnes rojas: Las carnes rojas están repletas de proteínas y grasas que tienden a complicar el trabajo del sistema digestible. Aunque se pueden consumir de manera moderada, lo ideal es evitarlas en horas de la noche para no padecer interrupciones de sueño.
Sugerencias: Come porciones moderadas de carne, preferentemente a lo largo del almuerzo.
Intenta escoger carne de primera calidad, y evita las que tenga unas partes de mucha grasa.

  1. Brócoli: Este vegetal verde está repleto de nutrientes esenciales que, a cambio de poquísimas calorías, asisten a sostener el organismo saludable y en forma. A pesar de esto, su ingesta nocturna está desaconsejada, en tanto que sus compuestos de azufre y fibra son un tanto más bastante difíciles de digerir. Estos aumentan la producción de gases en el intestino y, a lo largo de la noche, pueden provocar malestar estomacal.
    Sugerencias:Prepara tus recetas con brócoli a lo largo del almuerzo. Consúmelo crudo o bien hervido para aprovechar al límite sus propiedades.

3. Queso: El queso, así sea por sí mismo o bien añadido en recetas, no se debe consumir en horas de la noche por las reacciones que le provoca al organismo. Este aporta un aminoácido conocido como tiramina que, tras asimilarse, reduce la producción de las hormonas que regulan el sueño. Asimismo puede provocar una leve reacción inflamatoria que provoca síntomas digestibles y cefaleas.
Sugerencias: Evita consumir queso a lo largo de la cena, sin importar lo más mínimo cuál sea su presentación.
Opta por otros lácteos como la leche y el youghourt, cuyo aporte de triptófano fomenta el sueño.

4. Carnes embutidas: La incorporación de carnes embutidas en la dieta ha de ser bastante reducida, puesto que son comestibles ricos en grasas y compuestos químicos que resultan perjudiciales si se toman en demasía.Estas no  deben consumirse en horas de la noche, puesto que resultan irritantes para el sistema digestible y pueden provocar molestias como el reflujo ácido.
Sugerencias: Si quieres comer esta clase de comestibles, hazlo a lo largo del desayuno o bien el almuerzo.
Consúmelas solo de forma eventual, acompañadas con comestibles sanos como el pan integral y los vegetales.

5. Dulces: Todos y cada uno de los caramelos y dulces hechos con azúcar refinada pueden influir en los inconvenientes de sueño, especialmente si se consumen instantes ya antes de ir a la cama. Estos acrecientan los niveles de azúcar en la sangre y, al no ser usados como fuentes de energía, ralentizan el metabolismo.Además de esto, sus efectos sobre el cerebro pueden acrecentar el agobio y también influir en las pesadillas.
Sugerencias: Limita el consumo de azúcares diario y evítalos por completo a lo largo de la noche.

6. Salsas picantes: Son exquisitas y pueden destacar el sabor de muchos platos. No obstante, si se consumen en horario nocturno pueden trastocar la producción de ácidos en el estómago y provocar irritación y agruras.Esto, sumado al hecho de que aportan muchas calorías, son razones suficientes para ingerirlas de manera moderada, en otros instantes del día.
Sugerencias: Limita el consumo de chile y otras salsas picantes.
Intenta preparar tus salsas caseras para eludir la ingesta de añadidos químicos.

7. Bebidas carbonatadas: Consumir bebidas carbonatadas puede, con el tiempo, afectar la salud del metabolismo. El inconveniente es todavía mayor cuando se toman en horas de la noche, puesto que aumentan los niveles de glucosa en la sangre y provocan contrariedades de sueño.Sus compuestos irritan el estómago y aumentan la recurrencia de síntomas como la inflamación y el reflujo.
Sugerencias: Remplaza las bebidas carbonatadas por agua o bien infusiones naturales.
Si decides tomarlas, hazlo de forma eventual, a lo largo del día.

Las personas que tengan duda con estos alimentos prohibidos u otros lo aconsejable es que se ponga en contacto con los mejores profesionales nutricionistas o acudir a las mejores clinicas de estetica y medicina estetica.

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