Aprende los mejores Ejercicios para cultivar tu memoria
Los ejercicios para la memoria que conocerás te ayudarán mucho para eludir su pérdida.
El cerebro es un músculo, y en consecuencia es plástico: se le puede dar forma.
Esto quiere decir que si adiestras tu memoria vas a estar ejercitando tu cerebro.
Ejercicios para tu memoria:
Los Ejercicios para la memoria, conjuntados con ejercicio es la mejor forma de sostener nuestra cabeza en perfectas condiciones. Aparte de una nutrición conveniente para el cerebro: baja en grasas y rica en antioxidantes.
Cada vez se reconoce más el esencial papel del ejercicio en la salud mental. Además que el cerebro no lo puedes adiestrar de igual manera.
Debes hacer ejercicios concretos que mejoren su estado.
Si no ejercitamos el cerebro, este, como cualquier otro músculo, tiende a la atrofia.
Por tal razón, las actividades sedentarias y las personas pasivas que se sientan frente a la tele a lo largo de horas, es más simple que sufran inconvenientes de memoria.
Con un tanto de disciplina te sorprenderás de lo que tu memoria puede prosperar.
Ejercicios Eficientes y fáciles para tu Memoria;
- Recuerda detalladamente lo que hiciste a lo largo del día
- Ya antes de irte a dormir procura rememorar qué has hecho desde el momento en que te has levantado.
- Procura recrearte en los detalles. Qué has desayunado/comido/cenado. Cuanta gente has visto en el día. Y recuerda su cara y su nombre.
- Emplea reglas nemotécnicas
- Este consejo viene realmente bien en el momento en que te presentan a alguien en una asamblea. Es muy simple que lo olvides en seguida. Para evitarlo asocia su nombre con el de otra persona que ya conozcas. Es suficiente con que recuerdes a otra persona que conozcas con la persona que te terminan de presentar y pronuncies su nombre en tus pensamientos.
Ejercicio de Observación
- Cuando estés en el transporte público o bien en una sala de espera, observa a quienes te rodean.
- Después enuméralas y clasifícalas en conjuntos diferentes
- Comienza con algo fácil como: ¿Cuántas personas he visto que llevaban bolsos? ¿Cuántas personas llevan pantalón y cuantas llevaban faldas? De esta manera consigues forzarte a sumar y restar de manera muy sencilla.
Realmente lo que haces es ejercitando tu capacidad de atención y concentración
Ejercicio de Cerrar los ojos en ciertas actividades cotidianas
- Si estás en la ducha o bien te estás propagando crema.
- Cierra tus ojos. Vas a ver como cambia tu percepción sensorial.
- Apreciará más texturas y experimentas sensaciones diferentes. Es una forma de alentar tus sentidos.
- Memoriza ciertas cosas
- Haz una lista un ejemplo recuerda que cosas debes hacer en esta semana y memorízalas. Una hora después, procura recordarla. Te sorprenderás de todo cuanto recuerdas.
- Si puedes, empieza una actividad nueva
Ejercicio de Relacionarte con tu gente (Amigos, compañeros o familiares)
Las relaciones sanas son un estupendo estímulo cerebral.
Los humanos somos animales muy sociales por este motivo las relaciones estimulan nuestro cerebro.
La interacción con el resto puede ser el mejor género de ejercicio para la memoria.
Se sabe que las personas con amistades y un fuerte sistema de apoyo social tienen una mejor salud sensible, y asimismo cerebral.
Existen muchas formas de relacionarse con las personas. Desde apuntarse como voluntario, a empezar un deporte, o bien apuntarse a un club social, gimnasios, club de lectura, etc.
Sabes que las mascotas favorecen y mejoran nuestra salud cerebral?
Así es, tener un can, o bien un gato ( o bien los dos ) lleva consigo una serie de actividades que estimulan tu cerebro y tu memoria.
La correspondencia que sostenemos con los animales de compañía son un estupendo acicate para nuestra salud mental.
