Conoce las Horas adecuadas para tomar cada alimento CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Las Horas indicadas para tomar según que alimentos

Hay unas pautas en las horas indicadas para tomar según que alimentos, en función del metabolismo y ritmo del cuerpo.

En las horas de la noche nuestro cuerpo no quema los nutrientes, por lo tano es recomendable hacer una cena ligera.

Siempre con el desayuno completo para aportarnos energías suficientes.

Perder o Ganar peso según la ingesta de alimentos a ciertas horas

– Cuando hablamos de la perdida de peso o el aumento no se debe en ocasiones a lo que ingerimos, sino más bien en las horas u horarios en que los ingerimos.

– No es una cuestión de proseguir un régimen riguroso de horarios, salvo en dietas prescriptas por especialistas, hay reglas esenciales en el momento de ingerir ciertos comestibles.

Ahora, vamos a ver ciertas recomendaciones sobre los horarios más convenientes para tomar cada comestibles, en instantes concretos del día.

– Es más sano hacer, cuando menos, 5 comidas al día!

 

Los Horarios adecuados para tomar alimentos

  • Los tiempos en que se formaba para comer 3 veces al día han quedado oficialmente anteriormente.
  • En nuestros días, unánimemente, todos y cada uno de los especialistas mantienen que las personas deben comer al menos 5 veces cada jornada.
  • Eso incluye los tradicionales desayuno, almuerzo y cena, más 2 meriendas o bien tentempiés, entre las comidas.
  • Lo precedente viene complementado por otra idea bastante arraigada en el gremio médico, que mantiene que los plazos entre una comida y otra jamás pueden ser superiores a las 3 horas.
  • En caso contrario, es bastante probable la aparición de inconvenientes de sobrepeso o bien la imposibilidad de perder los kilogramos excedentes.
  • La razón de esta aseveración es que, una vez superado ese tiempo, el cuerpo apreciará que no recibe suficientes recargas energéticas y comenzará a ahorrar.

Esto favorecerá que el metabolismo se ralentice y no queme calorías apropiadamente

 

El Horario de desayuno:

  • El desayuno: el alimento más esencial del día
  • La primera comida del día debe valer para restituir todas y cada una de las energías que se usaron a lo largo de las horas de sueño, como para preparar al organismo para la jornada de esmero físico y mental que está a puntito de arrancar.
  • Los especialistas aconsejan no saltarse ninguna comida, y en el caso del desayuno es esencial. Hay que iniciar el día tomando los nutrientes precisos.
  • Se da por entendido que el desayuno más sano está formado por un comestible lácteo, una fruta y cereales.
  • Sin embargo, esta no es una regla cerrada. En lo que se refiere a los horarios, se debe desayunar lo más temprano posible, jamás tras las diez.

El  horario del almuerzo a  mediodía:

  • Los especialistas mantienen que la mejor hora para tomar la “tercera” (no la “segunda”) comida del día, es entre las trece y las quince horas.
  • Tomar comidas hipercalóricas tras las tres de la tarde resulta particularmente contraproducente, por los kilogramos que se pudieran sumar al organismo, en tanto que proceso para digerir los comestibles se vuelve más ineficiente.

 

El horario de la cena:

  • En la noche hay que prepararse para dormir
  • Como ocurre en el desayuno ha de ser concluyentes con el propósito de hacer acopio de energía para la jornada por comenzar, la cena he de ser la más ligera de todas y cada una de las comidas del día.
  • Es más sano cenar temprano y se aconseja pescados o bien carnes magras, acompañados por algún lácteo (siempre y cuando no tengamos ningún inconveniente gástrico).
  • Las tomas de comestible pasadas las veintidós horas, lo único que logran, aparte del peligro de hacernos subir de peso un tanto más, es provocarnos pesadillas y inconvenientes de insomnio.

Horarios en las meriendas y en  relación con postres, frutas, y el café

Los postres acostumbran a estar siempre y en toda circunstancia en el punto de atención en el momento de charlar sobre dietas, bajar de peso o bien no engordar.

  • Hay quienes aseguran que han de ser desterrados del menú sin contemplación.
  • Hay creencias menos radicales, que mantienen que se pueden comer con moderación, mas en ningún caso, tras ciertas 3 comidas primordiales.
  • En el caso de los postres, se aconseja tomarlos a la primera hora de la mañana, puesto que ya antes del mediodía el cuerpo procesa mucho mejor los hidratos de carbono.
  • Otro buen instante es inmediatamente antes de emprender alguna actividad física: va a llenar de energía al organismo, sin forzar demasiado al estómago.

Un consejo que se pone de tendencia es tomar una pieza de fruta ya antes de comer y no como postre.

Es buena forma de reducir la sensación de apetito y. además de esto, lograr un efecto saciante.

 

 

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