La Vitamina D Clave en el funcionamiento Muscular[:ru]Витамин D ключ к хорошей мышечной функции CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

La Vitamina D es la clave del Funcionamiento Muscular

Desde el descubrimiento de la vitamina liposoluble D se ha estudiado mucho sobre sus funciones y sus beneficios en el organismo.

Muchos conocen de su existencia pues ayuda al calcio a fijarse en los huesos, mas recientemente asimismo se está redescubriendo la relevancia que tiene este nutriente en la función muscular y en el desempeño en atletas.

¡Conozcámosla al detalle!

La Vitamina D

Bajo el nombre de vitamina liposoluble de tipo D se conocen más o menos unos once compuestos, de los que el ergocalciferol (Vitamina D2) y el colecalciferol (Vitamina D3) son los más esenciales. Estos tienen predecesores en la naturaleza que se convierten en las respectivas vitaminas cuando el sol toca nuestra piel.

Funciones de la Vitamina liposoluble de tipo D

El cometido más conocido de la vitamina liposoluble D es que ayuda a la absorción y transporte de calcio y fósforo mediante la pared intestinal, lo que es esencial para una buena salud ósea.

La carencia de esta vitamina provoca una bajada en la mineralización ósea, pudiendo provocar problemas serios en los huesos, como la osteomalacia o bien el raquitismo.
Asimismo se ha comprobado la relevancia de la Vitamina liposoluble D en el sistema inmune, actuando como activador de las células de nuestro sistema inmunitario.

Y lo que es más esencial para todos y cada uno de los atletas, este nutriente es básico para el buen funcionamiento muscular al existir una relación esencial con las reducciones del dolor, de las lesiones deportivas y con el incremento de la fuerza, los tiempos de reacción, la velocidad y la resistencia.

Por consiguiente, un adecuado nivel de esta vitamina puede ser algo esencial para todo el planeta, mas más todavía para todos los que practicáis deporte.

Fuentes de Vitamina liposoluble de tipo D

Hay poquísimos comestibles que contengan vitamina liposoluble D.

Los pescados grasos como el salmón, el arenque o bien las sardinas pueden ser una buena fuente igual que el huevo o bien los lácteos enteros pueden aportar cierta cantidad de esta vitamina mas es indispensable una exposición solar de quince minutos diarios a fin de que el cuerpo sea capaz de sintetizar suficiente cantidad de este nutriente.

Valores adecuados de Vitamina liposoluble de tipo D

Se estima que hay una deficiencia de vitamina liposoluble D cuando sus valores en sangre se hallan bajo 20 ng./ml.

Bajo 10 ng/ml hay peligro de sufrir raquitismo y las caídas dismuye.

Entre 20 y 30 ng./ml, las fracturas.

Eso sí, no siempre y en toda circunstancia más es mejor, puesto que los valores excesivos de Vitamina liposoluble de tipo D pueden traer consecuencias negativas.

¿Cuál es el correcto nivel de Vitamina liposoluble de tipo D?

Sencillamente mediante una analítica sanguínea, algo bastante aconsejable ya que los niveles de este nutriente han ido reduciendo en la población debido a la cada vez menor exposición solar.

Nos pasamos el día yendo de casa al trabajo y del trabajo a casa y no nos exponemos al sol y además de esto la presencia de esta vitamina se ha visto reducida en los atletas, con lo que sería esencial incluir el control de esta vitamina en las analíticas de las personas que practican ejercicio sobre todo a nivel de élite para poder fortalecer su desempeño físico y para mitigar las consecuencias su posible deficiencia.

Suplementos de Vitamina D

La vitamina liposoluble D es una vitamina liposoluble y, en consecuencia, puede acumularse en nuestro tejido graso y ocasionar toxicidad.

Su exceso en sangre crea hipercalcemia, un cúmulo de calcio en sangre que puede terminar en fallo nefrítico. Por consiguiente, no aconsejaría jamás que os suplementaseis sin la supervisión de un médico o bien de un profesional sanitario como un nutricionista-dietista.
Ante niveles bajos de esta vitamina, siempre y en todo momento es conveniente primeramente acrecentar la ingesta de comestibles ricos en vitamina liposoluble D y exponerse al sol unos diez-quince minutos diariamente sin protección solar.

Si la suplementación es precisa, asiste a un profesional sanitario y jamás superes las 10.000 UI, puesto que las macrodosis de esta vitamina, como la de otras vitaminas liposolubles, puede ocasionar toxicidad.

Otra prueba más de que muchas de las funciones de los nutrientes en nuestro organismo pueden estar todavía por descubrir y que no siempre y en toda circunstancia más es mejor.[:ru]

Витамин D является ключом к операции мускулистой

Схема Содержание [ Дисплей ]
С открытием жира – растворимый витамин D был изучен в много о его функциях и ее преимуществе в организме.
Многие знают о его существовании, потому что он помогает кальций фиксироваться в костях, но и в последнее время вновь актуальность этого питательного вещества в мышечной функции и производительность у спортсменов.
Нас знают это в деталях!

Витамин D

Под именем типа D жирорастворимый витамин соединений одиннадцати из эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3) являются наиболее важным является более или менее известны. Они имеют предшественник в природе, которые становятся соответствующими витаминами, когда солнце касается нашей кожи.

Функции жирорастворимых типа витамина D

Самый известный привержен жирорастворимый витамин D, который помогает усвоению и транспорт кальция и фосфора в стенке кишечника, что очень важно для здоровья костей.
Витамина дефицит приводит к снижению минерализации костей и может вызвать серьезные проблемы в костях, как остеомаляция или рахит.
Мы также доказали важность витамина D жирорастворимый в иммунной системе, действуя в качестве активатора клетки нашей иммунной системы.
И что самое важное для каждого из спортсменов, это питательное вещество имеет важное значение для правильной работы мышц, чтобы быть существенными отношениями с уменьшением боли, спортивными травмами и с возрастающей силой, раза реакция, скорость и устойчивость.
Таким образом, адекватный уровень витамина D может иметь важное значение для всей планеты, но даже в большей степени для всех, кто занимается спортом.

Источники витамина D типа жирорастворимых

Есть очень мало продуктов, содержащих жирорастворимый витамин D.
Жирные рыбы, такие как лосось, сельдь или сардины могут быть хорошей, как источник яйцо или цельное молоко может обеспечить определенное количество этого витамина, но это очень важно пребыванию на солнце пятнадцать минут в день, так что тело быть в состоянии синтезировать достаточное количество этого питательного вещества.

Подходящие значения жирорастворимый витамин D тип

Предполагается, что существует дефицит жирорастворимых витамина D, когда их уровни в крови находятся под 20 ng./ml.
Под 10 нг / мл никакого риска рахита и dismuye не падает.
От 20 до 30 ng./ml переломов.
Просто не всегда и при всех обстоятельствах лучше всего, так как чрезмерные уровни витамина D растворимого типа могут иметь негативные последствия.
Каков правильный уровень жирорастворимых витамина D типа?
Просто через анализ крови, который является весьма целесообразным, так как это уровни питательных веществ снижаются в популяции из-за снижение воздействия солнца.
Мы провели день, идя от дома на работу и с работы домой и не подвергать себя на солнце и в дополнении к этому наличие этого витамина было снижено у спортсменов, которые будут иметь важное значение для включения контроля этого витамина в аналитические люди, которые осуществляют особенно на элитном уровне в целях укрепления их физической работоспособности и смягчения последствий возможного обесценения.

Витамин D добавки

Жирорастворимый витамин D является жирорастворимым и, следовательно, может накапливаться в нашей жировой ткани и вызвать токсичность.
Его избыток в крови создает гиперкальциемию, накопление кальция в в крови , что может привести к почечной недостаточности. Поэтому я советую вам никогда не suplementaseis без присмотра врача или медицинского специалиста , таких как диетолог-диетолог.
Столкнувшись с низким уровнем этого витамина, при условии , во все времена , когда желательно , чтобы первый увеличить потребление высоких содержания жиров – растворимая в пищу витамина D и пребывание на солнце около десяти до пятнадцати минут в день без солнцезащитного крема.
Если дополнение необходимо, посещает профессионального здоровья и никогда не superes на 10000 МЕ , поскольку macrodosis этого витамина, как и другие жиры – растворимые витамины могут вызвать токсичность.
Еще одно доказательство того, что многие из функций питательных веществ в нашем организме все еще могут быть обнаружены и не всегда и при всех обстоятельствах лучше.

Our Score
Our Reader Score
[Total: 0 Average: 0]
0/5 (0 Reviews)
Content Protection by DMCA.com

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Clinica Estetica Vicario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies