Los Mejores Ejercicios para reducir la Celulitis CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Los mejores ejercicios que te ayudan a reducir la celulitis

La celulitis la descubres por la piel irregular en ciertas zonas de tu cuerpo, y no te agrada nada.Pero puedes reducirla con la ayuda de los mejores ejercicios que a continuación te mostramos.

No permitas que la celulitis afecte a tu ánimo y comienza a hacer algo ya por detener el proceso celulítico.

 ¿La Celulitis qué es ?

-La celulitis es la grasa que se halla bajo la piel, que provoca esa apariencia grumosa y con hoyuelos.

-Esta superficie irregular se genera cuando la grasa medra en número y grosor, empujando la piel hacía fuera.

-Por otra parte, la micro-circulación empeora, con lo que llega menos oxígeno a los tejidos, que pierden colágeno.

En consecuencia, el septo fibroso o bien tejido conectivo pierde elasticidad, tirando de la piel hacía dentro. La combinación de los dos efectos, hace que la piel tenga una apariencia de piel de naranja en muslos, caderas, nalgas, abdomen e inclusive rodillas.

-Se calcula que hasta el noventa por ciento de las mujeres tenemos celulitis en algún instante de nuestra vida, por causas muy diferentes. La celulitis no discrimina. Puede aparecer en la adolescencia y en personas delgadas y con sobre peso.

Causas de la celulitis:

-La causas más usuales de la celulitis son los cambios hormonales, en la adolescencia, anterior a la menopausia, por embarazos… la dieta (rica en azúcares, grasas…) y la vida sedentaria.
-Desgraciadamente, la celulitis es un proceso progresivo, cuando aparece va a más si no hacemos algo por ponerle freno.

-Dependiendo del género de celulitis, el tratamiento va a ser aproximadamente veloz y eficiente. Cuando la celulitis es naciente (se ve al pellizcar la piel), es más simple de combatir. Como es lógico, la celulitis es más bastante difícil de tratar cuando es ya perceptible a simple vista.

Conque hablaremos de unos ejercicios para eludir la celulitis por causas sedentarias, y ciertos hábitos complementarios que te van a ayudar enormemente.

Mejores Ejercicios para Reducir la celulitis

-El ejercicio es realmente útil para este fin y los próximos mejores ejercicios para reducir la celulitis, son particularmente buenos para endurecer sus muslos y glúteos.

1er Ejercicio para reducir la celulitis es la Sentadilla pilé:

  • Este ejercicio sirve para fortalecer y endurecer la parte interna de los muslos, el trasero, el abdomen. Puedes añadir una pesa y trabajar los hombros.
  • Empieza apartando las piernas, como en una sentadilla tradicional.
  • En vez de poner los pies paralelos, mirando hacía el frente, ponlos algo oblícuos (con los dedos de los pies mirando cara afuera)
  • Ahora aspira y baja el cuerpo hasta quedar de cuclillas. Espira y haz presión sobre los talones para impulsarte cara arriba hasta retornar a la situación inicial con las piernas rectas (o sea, exactamente la misma postura y técnicas que las de una sentadilla normal)
  • Al volver a la situación de pie, aprieta los muslos internos, mete un tanto el trasero para trabajar los muslos internos y externos.

2º Ejercicio para reducir la celulitis es La Sentadilla con pelota de ejercicio:

  • Colócate de pié con los pies a la altura de sus hombros y mantén la pelota sobre la cabeza.
  • Baja la cadera y la parte superior del cuerpo.
  • Pon la pelota ante ti, al nivel de los hombros.
  • Pese a que nos centramos en la pelota, cerciórate de que tus rodillas se sostengan tras los dedos de los pies y que el pecho esté bien levantado.

Espira y efectúa la sentadilla para ponerte de pie, mientras que vuelves a poner la pelota sobre tu cabeza.

3er Ejercico para reducir la celulitis es El Puente:

  • Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y las rodillas dobladas.
  • Levanta la cadera cara el techo.
  • La parte superior de tu espalda y los omoplatos han de estar pegados al suelo.
  • Baja y repite el movimiento.

4º Ejercicio para reducir la celulitis es La Escaladora:

  • Pone las manos lisas en el suelo al ancho de hombros.
  • Extiende tu torso y las piernas absolutamente tras ti con solo los dedos de los pies y las puntas de los pies tocando el suelo.
  • Tu cuerpo ha de estar en una línea recta. Tu peso ha de estar soportado solo por las manos y los dedos de los pies.
  • Empieza con cualquiera de las piernas. Flexiona la rodilla y la cadera al tiempo para llevar la rodilla cara arriba y después bajo la cadera. Siempre y en toda circunstancia debes sostener la otra pierna extendida por completo.
  • Ahora invierte la situación de tus piernas al propagando la parte trasera de la pierna a fin de que se extiende. Y al unísono flexionando la pierna recta hasta el momento en que esté en la situación inicial.
  • Haz esto por tres series de quince reiteraciones.

5º Ejercicio para reducir la celulitis el Alzamiento de piernas con banda de resistencia:

  • Con una banda de resistencia, recuéstate del lado derecho, con las piernas estiradas.
  • Ponte la banda cerca de tus tobillos. La pierna izquierda sobre la derecha, emplea tu antebrazo derecho como base. Mantén la parte superior de tu cuerpo sobre el suelo.
  • Con las piernas estiradas, levanta la pierna izquierda lo más que puedas. Mantén la pierna estirada. Baja la pierna para sostener la situación inicial.
  • Haz todas y cada una de las reiteraciones que puedas a lo largo de treinta segundos.
  • Cambia de lado y haz todas y cada una de las reiteraciones que puedas a lo largo de otros treinta segundos.
  • Si deseas de veras prevenir y reducir la celulitis, mantente activa y come sano.

Estos ejercicios concretos te van a ayudar indudablemente a reducir la celulitis y la flaccidez, robusteciendo y fortaleciendo ciertas áreas de tu cuerpo. Mas, lo idóneo es conjuntarlos con un modo de vida activo y saludable.

-Resulta complicado mudar los hábitos y sostenerse activa cuando pasas muchas horas sentada estudiando o bien en la oficina, o bien estás de pie trabajando. Si tu actividad primordial no te deja estar en movimiento, estaría bien buscar trucos que te asistan a moverte.

-La vida sedentaria, es una de las causas de la aparición de celulitis

¿Afecta la ropa que llevemos a tener celulitis?

  • Siempre que la ropa afecte a la circulación, puede afectar a la celulitis. Emplear lencería apretada, podría ser una de las estrategia de prevención.
  • La celulitis no era un inconveniente hasta la década de los 70s y 80s cuando la nutrición, actividad y la lencería empezaron a mudar.
  • La ropa muy ajustada, como los pantalones ajustadísimos, si se utilizan muchas veces pueden favorecer la aparición o bien agravamiento de la celulitis.

Otras Estrategias Naturales para Combatir la Celulitis

  • Así como sostenerte más activa, no utilizar ropa demasiado ajustada y cuidar tu nutrición
  • Cepillado en Seco efectuado de forma enérgica y incesante, puede asistir a suavizar los depósitos duros de grasa que se hallan bajo la piel al repartirlos más uniformemente. Cuando cepillas tu piel, asimismo mejora la circulación, lo que podría asistir a prevenir y reducir la apariencia de la celulitis.El cepillado en seco asimismo ayuda a reducir la celulitis al remover las toxinas que se hallan bajo la piel fallecida. Al quitar las escamas, dejamos que la piel transpire y respire, dejando que las toxinas se supriman con eficacia.

 

 

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