La verdad de los Mitos para perder peso CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO | CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Mitos para perder peso, conoce la verdad

Durante los años, charlar de consejos para perder peso me ha hecho abordar ciertos mitos más frecuentes sobre lo que marcha para adelgazar y lo que no. El inconveniente de fondo es que las contestaciones fáciles a un inconveniente complejo son muy tentadoras, si bien sean falsas. Pasa en muchos campos de la vida, y el perder peso no es una salvedad. Pues la auténtica contestación para perder peso es bastante sencilla: comer más sano, sin privarse y hacer algo de ejercicio. Mas los resultados pueden tardar en hacerse apreciar, y requiere constancia, conque es tentador estimar probar otras estrategias… Acá un recapitulativo de ciertos grandes mitos sobre el tema.

Primer Mito; Comer grasa es malo!

La grasa hace una parte de una dieta equilibrada. Obviamente, no es bueno abusar de la ingestión de grasas, mas tampoco es bueno comer demasiadas proteínas o bien demasiados hidratos de carbono. El inconveniente es el exceso, no es género de comestible.

Segundo Mito; No comer de noche ayuda a adelgazar!

No comer mucho de noche puede ser ventajoso para dormir bien y eludir tener malestar gástrico, mas no comer de noche no ayuda a adelgazar.

En la cuenta entre calorías ingeridas y calorías gastadas no importa exactamente en qué instante del día comiste. Además de esto, la noche es un instante de ayuno larguísimo, no lo aumentes privándote de la cena.

Tercer Mito; Comer poco hace perder peso!

Como las grasas son las reservas de energía del cuerpo, es lógico meditar que si privas tu organismo de los comestibles que requiere, va a ir a buscar lo que falta en sus reservas, quemando las grasas.

Mas realmente si comes menos y no haces deporte, tiendes a perder músculo ya antes que perder grasa.

Cuarto Mito; Tomar refrescos “light” ayuda a adelgazar!

Es un mito bastante difícil de advertir, por el hecho de que en un caso así la verdad es contra intuitiva.

¿Quién sospecharía que tomar un refresco light te puede hacer engordar?

Lo que sucede es que los aditivos que reemplazan al azúcar engañan tu cerebro.

El organismo se espera algo dulce que no viene, y para compensar te empuja a comer más.

De esta manera, pese a tomar algo sin calorías, puedes llegar a ingerir más energía que si hubieras bebido agua.

Quinto Mito; Pérdida de peso localizada!

Hacer abdominales te puede asistir a tener una barriga firme, mas en sí no va a bajar el exceso de peso que tienes en la cintura abdominal.

Pues donde el cuerpo guarda la energía y lugar desde donde la consume no guarda relación con el sitio donde hagas trabajar los músculos.

Para perder barriga, te vale tanto correr como nadar como cualquier otro deporte. Si haces ejercicio y controlas tu nutrición, vas a perder los excesos de grasa de tu peso, estén donde estén.

Sexto Mito; La dieta prodigiosa!

Es el mayor mito y indudablemente el más peligroso.

Por el hecho de que bastantes personas solo se fijan en los resultados en un corto plazo. Claro que se puede perder mucho peso en escaso tiempo limitando mucho la nutrición y haciendo deporte.

Mas no es bueno para el organismo, y tampoco es eficiente en un largo plazo.

La gente que pierde peso veloz lo acostumbra a recobrar igualmente veloz, y muy frecuentemente engorda más a medio y a largo plazo. La solución no es una dieta prodigiosa, sino más bien comer mejor (y algo menos) y hacer ejercicio.

Si comes equilibrado y en cantidades razonables, con el tiempo vas a tener un peso saludable y habrás asimilado los buenos hábitos alimenticios.

Séptimo Mito; No comer hidratos de carbono para no engordar!

Es exactamente el mismo tema que cuando charlamos de la grasa. Los hidratos de carbono asimismo son esenciales en la nutrición.

En verdad forman la base de la pirámide alimentaria, si bien naturalmente se deben consumir con moderación. Repito: hay que comer equilibrado y variado, no quitar elementos esenciales de la dieta.

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