Alimentos que mejoran la concentración y memoria - CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO | CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Alimentos que mejoran nuestra concentración

La concentración es recomendable que comencemos a incluir estos alimentos y comestibles en nuestra dieta. Si cada vez te cuesta más enfocarte en tus labores, si algo que ya antes te llevaba diez minutos ahora te toma 1 hora o bien si cualquier cosa te desconcentra tal vez se deba a que precisas reposar o que no comes como corresponde.

En el artículo te contamos cuáles son los alimentos que mejoran la concentración que no deberían faltar en tu dieta.

Mejorar la concentración comiendo sano

Una adecuada nutrición tiene muchas ventajas. Aparte de eludir que nos enfermemos, que tengamos sobrepeso o bien colesterol asimismo nos puede asistir a fin de que nuestra concentración y nuestra memoria funcionen como corresponde.

Por esta razón, a fin de que tus funciones cerebrales estén en perfecto, estado te invitamos a que consumas los próximos comestibles, por lo menos, una vez a la semana.

Lista de Alimentos que mejoran la concentración

 

1. Los Pescados

  • Pescado-azul los llamados “pescados azules” (entre aquéllos que se incluyen el salmón, el atún o bien el jurel, entre otros muchos) tienen una buena cantidad de ácidos grasos omega tres.
  • Estos aceites naturales son beneficiosos para el sistema nervioso por el hecho de que lo fortalecen en los adultos y lo desarrollan en los pequeños.
  • Para aprovechar las bondades del omega tres debemos consumir el pescado a la plancha, al vapor o bien al horno.
    Acompáñalo con una buena ensalada fresca o bien un rico puré de patatas.

2. El Aguacate

  • Este rico fruto de color verde que se utiliza para salsas o bien como remplazo de la mahonesa tiene grasas monoinsaturadas (otras de las ventajosas) que asisten en la concentración y la memoria.
  • El aguacate o bien palta mejora la comunicación neuronal y asimismo la circulación sanguínea pues limpia las arterias.

3. Los  Cereales integrales

  • El pan y las galletas de grano entero tienen un aminoácido llamado L-Triptófano el que es absorbido por el cerebro para poder generar serotonina.
  • Este neurotransmisor induce a la relajación y al sueño. No tienes por qué razón preocuparte, por el hecho de que la cantidad no es suficiente para quedarte dormido en el trabajo.
  • No obstante, si lo es a fin de que los niveles de agobio no se vayan por las nubes y puedas concentrarte mejor en lo que haces.

4.Los Frutos secos

  • Para las funciones mentales como la concentración y la atención.
  • Y no es el único fruto seco que puede ayudarte: asimismo las almendras y los cacahuetes aportan un sinnúmero de ácidos grasos omega tres (como los del pescado, conque son ideales para los vegetarianos).
  • Los frutos secos además de esto resguardan las arterias y las venas, asisten en la protección de los vasos sanguíneos y dejan la adecuada circulación y oxigenación del organismo.

Tal y como si no fuera suficiente aportan vitaminas y antioxidantes muy ventajosos.

5.El  Iogur

  • Los lácteos son buenos para la salud pues tienen calcio y nutrientes, mas en el caso del iogur es conveniente para aquellos que tienen inconvenientes para concentrarse o bien rendir lo bastante.

6.Las  Pastas

  • Un buen plato de pastas (no rellenas) puede ser ideal para el almuerzo en la oficina. De esta forma al retornar a tu escritorio vas a tener la fuerza suficiente para proseguir con tus labores y por lo tanto es un alimento que ayuda a la concentración, debido a que contiene hidratos de carbono complejos que proveen de glucosa al cerebro dejando un funcionamiento cognitivo superior.

-No te sobrepases con las pastas y mucho menos con las salsas o bien el queso rallado.
De esta manera evitarás la habitual pesadez de tras comer y que solo te entran ganas de dormir la siesta.

7. Los Arándanos

  • Es increíble como un fruto tan pequeño pueda tener tantas ventajas. Los arándanos poseen una buena dosis de antioxidantes que activan las enzimas del cerebro y mejoran la memoria y la concentración.

8.Los Plátanos

  • Es una fruta exquisita, saciante y que puede estar presente en cientos y cientos de preparaciones. El plátano tiene mucho potasio, como asimismo vitamina C, magnesio y fibra.
  • Por esta razón se lo considera un comestible idóneo para progresar las funciones cerebrales (sobre todo la memoria).
  • Además de esto aporta vitamina B6, que ayuda en la producción de múltiples neurotransmisores relacionados a la concentración (dopamina, norepinefrina y serotonina).

9. El Pollo

  • Para poder concentrarnos nuestro cerebro precisa suficientes proteínas. En el momento en que estas se consumen el organismo libera un aminoácido llamado L-Tirosina, el que sintetiza los neurotransmisores dopamina y noradrenalina que nos dejan meditar veloz y meridianamente.
  • El pollo contiene proteínas de genial calidad en caso de que lo consumamos a la plancha, al horno o bien al vapor. Trata de incluirlo en tu dieta 2 o bien 3 veces por semana.

10.El  Chocolate

  • Si comemos un pedazo pequeño de chocolate ya antes de estudiar para un examen o bien de preparar un informe bastante difícil en el trabajo nuestros resultados van a ser superiores.
  • Este ingrediente tiene la capacidad de alentar el sistema inquieto, segregar endorfinas (de ahí que nos sentimos bien tras comerlo), saciar el hambre y reducir la ansiedad.

Por su parte mejora la memoria y la concentración.

 

 

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