Alimentos para Mejorar la Circulación - CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO Clínica Estética Vicario

Alimentos para Mejorar la Circulación

La circulación debe funcionar correctamente para que las  células de nuestro organismo estén con perfección nutridas y oxigenadas, es preciso el buen funcionamiento del corazón, las arterias y las venas, o sea el adecuado funcionamiento del sistema circulatorio.

De forma frecuente, con la nutrición actual no se logra aportar todas y cada una aquellas substancias que el sistema circulatorio precisa para sostenerse en condiciones convenientes. Además de esto, se ingieren substancias en demasía que contribuyen a desgastar el sistema circulatorio como las grasas, las carnes etc.

La Circulación y la relación con la genética

  • La propia predisposición genética, la carencia de ejercicio, el consumo de tabaco, el trabajo sedentario, los cambios hormonales y el sobrepeso son asimismo ciertas causas más esencial de los desequilibrios del sistema circulatorio. as arterias presentan una esencial cantidad de musculatura, lo que las hace firmes y resistentes, al paso que las venas son más frágiles, blandas y extensibles.
  • Para fortalecer tanto el sistema arterial como el sistema venoso es esencial continuar una dieta conveniente día a día. No obstante, siendo el sistema venoso más enclenque es preciso además de esto complementar la nutrición con fuentes concentradas de nutrientes que dejen una adecuada función venosa, favoreciendo la ligereza y comodidad de las piernas.

La alimentación que mejora nuestra circulación:

raíz de Rusco es rica en saponósidos y flavonoides, substancias que favorecen la contracción de las fibras musculares venosas, y por ende, la circulación sanguínea.
La flores de Sabuco, los frutos del Grosellero y las hojas de Fresno han sido usados de forma tradicional para favorecer la tonicidad de las venas y la resistencia pilífero, debido a su contenido en flavonoides.
colaboran con las funciones del retorno venoso por su acción vitamínica P, son asimismo potentes antioxidantes que bloquean los efectos perjudiciales de los radicales libres sobre el sistema circulatorio.


Jugo concentrado de uva y vitamina C además de gran antioxidante

Los arándanos:
Son ricos en pigmentos antocianósidos que le proporcionan su habitual color.

Asimismo poseen taninos que así como los antocianósidos fortalecen la resistencia de las paredes venosas y reducen la permeabilidad de los pilíferos.

Consejos para evitar la mala circulación:

  1. Cruzar las piernas y continuar de pie o bien en exactamente la misma postura a lo largo de mucho rato
  2. El calor es un oponente declarado porque dilata los pilíferos, ralentizando todavía más la circulación deficiente.
  3. Evita tomar el sol en las piernas y los entornos muy húmedos
  4. Evita usar ropa muy ajustada u oprimente.
  5. Deportes de alto impacto como steps
  6. Tener exceso de peso o sobrepeso

Los Remedios preventivos para la mala circulación:

  1. Las duchas de agua fría en las piernas.
  2. La  actividad moderada como es el subir escalones, caminar, coger la bicicleta.
  3. Se debe cambiar la postura de manera frecuente
  4. Realizarnos unos masajes circulatorios
  5. El hacer ciertos ejercicios con las piernas como puede ser algo de natación o la bici estática.
  6. Elevar las piernas cuando estamos tumbados. O poner un cojín debajo mientras dormimos.
  7. Llevar una dieta con bastante fibra

 

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