Los Alimentos para un Hígado sano y desintoxicado CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO | CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Alimentos para tener el hígado sano y desintoxicado

El hígado es uno de los primordiales órganos del cuerpo humano y está ubicado en la parte superior de la cavidad abdominal, sobre el estómago, riñón derecho y también intestinos.

-Su función es regular la mayor parte de las substancias químicas del organismo y segregar una substancia llamada bilis. La bilis ayuda a transportar los desechos fuera del hígado y descompone las grasas del intestino delgado a lo largo del proceso de digestión.
-Este órgano procesa, descompone y balancea todo cuanto que procede del estómago y los intestinos. Asimismo metaboliza los fármacos que tomamos a fin de que el cuerpo pueda usarlos sin efectos tóxicos.

Otras funciones del hígado son:

  • Transformar el exceso de glucosa en glucógeno.
  • Regular los niveles de aminoácidos en la sangre.
  • Metabolizar el alcohol.
  • Supervisar la coagulación sanguínea.
  • Depurar la bilirrubina.

Viendo las funciones vitales que tiene, podemos comprender lo esencial que es sostenerlo sano. Esto es simple de conseguir si incluimos en nuestra dieta comestibles desintoxicantes y depuratorios.

¿En qué momento debemos desintoxicar al hígado?

-Lo idóneo es consumir comestibles que desintoxican y sostienen tu hígado sano de manera constante, para de esta manera eludir daños y molestias. No obstante, si no acostumbras a llevar una dieta equilibrada, debes prestar a las señales de un hígado intoxicado.

Estas son:

-Náuseas tras comer comestibles grasos.
-Dolor abdominal.
-Estreñimiento.
-Síndrome de colon irritable.
-Mal aliento, acompañado de máculas blancas en la lengua.

Si estos inconvenientes comienzan a aparecer de manera constante, intenta incluir los próximos comestibles en tu dieta tanto como te resulte posible:

Alimentos para un Hígado Sano y desintoxicado:

1.Hígado sano con el  Ajo

  • El ajo es depuratorio y favorece nuestra salud hepática merced a su aporte de selenio, arginina, vitamina B6 y C.
  • El selenio ayuda en el proceso de desintoxicación por sus antioxidantes.
  • La arginina es un aminoácido que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y ayuda a sostener en valores saludables la presión arterial en el hígado.
  • La vitamina B6 es un antinflamatorio, al tiempo que la vitamina C tienen un efecto antioxidante sobre todas y cada una de las células (incluyendo las de este órgano).

2.Hígado sano con Pomelo y toronja

  • La toronja es una fruta cítrica que tiene altas cantidades de vitamina C.
  • Lo idóneo es que consumas una toronja al día. Si escoges tomar jugo, recuerda que lo idóneo es no sobrepasar de un vaso (doscientos ml). Sin embargo, lo mejor sería tomar el jugo de una toronja con agua para no consumir más azúcar de la idónea. Si no te apetece consumirlo con agua, puedes emplear el jugo de toronja como una parte de tus batidos verdes. De esta manera complementarás tu dieta.

3. Hígado sano con los Vegetales

  • Para desintoxicar y sostener tu hígado sano debes consumir vegetales como:
  • Rúcula y espinaca, estas aumentan la producción de bilis, que limpia las toxinas del torrente sanguíneo y anula los efectos de los metales tóxicos, pesticidas y demás químicos que pueden contener ciertos comestibles.
  • Remolacha o bien betabel
  • Brócoli y coliflor, de la familia de las crucíferas, tanto el brócoli como la coliflor asisten a generar las enzimas precisas para quitar las toxinas del cuerpo.

4. Hígado sano con Aguacate

  • El aguacate es rico en glutatión, uno de los antioxidante que favorecen la depuración hepática. Asimismo nos aporta:
  • Vitamina C, que ayuda en el proceso contra la oxidación celular, anula los radicales libres y resguarda las células hepáticas.
  • Vitaminas Y también y K, que tienen propiedades antiinflamatorias.

5.Hígado sano con Nueces

  • Las nueces poseen ácidos grasos omega tres y glutatión. De este modo, son desintoxicantes y depuratorias.
  • Las nueces asimismo evitan la acumulación de grasas en el hígado y participan en la creación de membranas celulares fuertes cerca de las células de este órgano.
  • Recuerda que no debes consumir más de cinco nueces al día por la cantidad de calorías que poseen.

6. Hígado sano con la Cúrcuma

  •  la curcumina, su ingrediente activo, la cúrcuma es extensamente usada por las etnias orientales por ser un enorme antioxidante y antinflamatorio. Por este motivo es ideal para nuestra salud hepática.
  • Ayuda asimismo en el proceso de desintoxicación, rejuvenecimiento de las células y aumenta la producción de bilis.

Desintoxica tu hígado, cuando menos, cada 6 meses

-Desintoxicar el hígado es una cosa que debería hacerse por lo menos un par de veces por año. La razón primordial es que se trata de un órgano vital, encargado de distintas funciones que dejan tener una buena calidad de vida si lo cuidas.

-Recuerda eludir el exceso de comestibles perjudiciales como las frituras y productos procesados. Si los comestibles mentados en el presente artículo todavía no forman parte regular de tu dieta, intenta incorporarlos gradualmente.

 

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