Conoce que vitaminas son esenciales para combatir el envejecimiento
El envejecimiento prematuro suele estar causado por el estrés oxidativo.
Te contamos qué vitaminas lo combaten (y en qué alimentos encontrarlas).
Ahora que estamos en verano hace descuido memorar que la sobreexposición al estrella es singular de los factores de envejecimiento prematuro de nuestras células, y con eso la aparición de arrugas ayer de lo esperado.
Sí aceptablemente el uso de productos de cosmética naturales y de calidad son importantes, tu estilo de vida y hábitos de provisiones pueden ayudarte a perseverar un look damisela y vibratorio durante más abriles.
¿Qué es lo que provoca el envejecimiento?
Cómo sabes, soy una gran defensora de depurar el cuerpo, y es que el cúmulo de residuos tóxicos en el interior del organismo derivados de la ingesta de alimentos no apropiados y de largas y copiosas digestiones nos acaba pasando ejecución.
Esta carga tóxica reduce el espacio en el cuerpo de este modo como el flujo de oxígeno, llevando a ser una de las principales causas del envejecimiento celular.
Muchos científicos apoyan la hipótesis de que una de las causas primarias del envejecimiento es el estrés oxidativo.
(1) Los radicales libres, causados por el estrés oxidativo pueden dañar el ADN, grasas y proteínas en el cuerpo, derivando a envejecimiento prematuro.
¿Qué son los radicales libres?
Son moléculas subproducto del asimilación y son extremadamente reactivas en el cuerpo. Cuando el cuerpo está en inmovilidad es capaz de reparar rápidamente cualquier daño causado por ellos, pero cuando nuestros hábitos no son del todo saludables y el cuerpo no está en conformidad, (azúcar, alimentos que contienen aditivos químicos, el trinque, fumar, deporte físico prolongado y en exceso), el organismo pierde su capacidad de restaurar el daño.
Vitaminas para preparar el envejecimiento
Existen varias vitaminas que ayudan al cuerpo a combatir el envejecimiento. Aquellas que tienen un impresión antioxidantes son particularmente efectivas, no obstante que nos ayudan a combatir los radicales libres ayer de que provoquen cualquier daño a nuestras células.
Como sabéis, soy partidaria de consumir los nutrientes comiendo nuestros vegetales y no tomando pastillas sintéticas, pero que nuestro cuerpo está perfectamente equipado con las “herramientas” necesarias para procesar y usar las vitaminas naturales que encontramos en los alimentos reales y no en cápsulas artificiales.
Hay algunos estudios llegan a la conclusión de que no hay evidencia que justifique que tomar suplementos de laboratorio alargue la vida.
Dicho esto, si hay ciertos suplementos necesarios en algunos casos como la vitamina B12 en veganos y vegetarianos y la cada oportunidad más necesaria vitamina D3.
Al mismo tiempo no quiero bajar los complementos hechos a almohadilla de alimentos reales y enteros que cada tiempo más encontramos en dietéticas y herbolarios, en estos casos ayudarnos de ellos es un seguro o seguro de estar tomando suficientes micronutrientes.
Con todo esto, hablemos de las vitaminas con más propiedades anti-envejecimiento y los alimentos donde las podemos encontrar.
1. Los Betacarotenos
Sus Beneficios: los betacarotenos son precursores de la vitamina A, convirtiéndose internamente del cuerpo en retinol. Tienen la propiedad de blindar el doctrina inmunológico y previenen la inflamación y daño celular provocado por situaciones médicas.
Alimentos ricos en betacarotenos:
- Zanahorias
- Boniatos
- Espinacas
- Col kale
- Pimiento rojo
- Albérchigo
- Melocotón
- Berros
2. La Vitamina A
Beneficios: se alcahuetería de una vitamina liposoluble.
Tiene un rol esencial en sustentar la lozanía presencial (nuestra visión), fortalece el doctrina inmune y ayuda a permanecer el crecimiento y regeneración celular. Es un potente antioxidante que combate el estrés oxidativo.
Alimentos ricos en vitamina A:
- Boniato
- Zanahorias
- Vegetales de hoja verde
- Calabazas
- Orégano
- Perejil
- Albahaca
3. La Vitamina C
Beneficios: la vitamina C es un excelente antioxidante y nos aporta una elevada protección frente a los radicales libres. Nos ayuda todavía en la impregnación del hierro no hemo (el de procedencia vegetal) y coopera con la regeneración de la vitamina E.
Alimentos ricos en vitamina C:
- Fruta cítrica: pomelos, naranjas y limones
- Pimientos
- Melón
- Fresas
- Frutos rojos
- Hojas verdes
- Brócoli
- Kiwi
Antioxidante
Camu-Camu, más vitamina C que las naranjas
4. La Vitamina E
Beneficios: se alcahuetería de otra vitamina liposoluble en gran medida antioxidante. Nos protege la piel de los rayos UVA y combate los radicales libres externos y endógenos.
Alimentos ricos en vitamina E:
- Pipas de tornasol
- Espinacas
- Brócoli
- Almendras
- Tomates
- Avellanas
Piel sana e hidratada
5 alimentos que te protegen del estrella
6. La Vitamina K
Beneficios: la vitamina K ayuda con el coágulo de la muerte. A nivel estético nos asiste en la prevención de la aparición de una clara señal de envejecimiento, las ojeras permanentes, usualmente provocadas por capilares con derrames. Además contribuye en la sanidad ósea, previniendo la osteoporosis.
Alimentos ricos en vitamina K:
- Vegetales de hoja verde complicado
- Lechuga romana
- Brócoli
- Perejil
7. El Enrevesado vitamínico B
Beneficios: las vitaminas del agrupación B tienen un sin fin de funcionalidades pero cuando hablamos de belleza y resultados a nivel estético, la niacina nos ayuda a prolongar la piel hidratada, y la biotina fortalece el pelo y las uñas.
Alimentos ricos en vitaminas del agrupación B:
- Setas
- Pipas de girasol
- Patatas
- Levadura nutricional
