Conoce los 6 tipos de leche vegetales CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO

Quieres conocer los 6 tipos de leches vegetales?

Cada vez existen más leches vegetales en nuestros supermercados. Paseando por las estanterías del comercio vas a poder toparte con una enorme pluralidad de leches como, por servirnos de un ejemplo, de soja, de arroz, de avellana, etc.. Son una rica fuente de nutrientes muy ventajosos para el organismo y que, además de esto, resultan una opción alternativa ideal para las personas que sufren intolerancia a la lactosa puesto que estos productos son libres de esta substancia.

1. La Leche de soja y sus propiedades

Una de las leches vegetales más conocidas es la de soja o bien soja, una bebida que es riquísima en aminoácidos y que se ha popularizado mucho en nuestra sociedad. Se trata de una bebida capaz para personas de cualquier edad si bien, generalmente, no se acostumbra a recomendar en menores de cinco años sin ya antes haber consultado con el pediatra.
Ahora vamos a darte un listado con las propiedades de la leche de soja a fin de que conozcas todos las ventajas que puede aportarte al organismo:
-Rica en proteínas, por esta razón es una opción alternativa ideal para personas que prosiguen una dieta vegetariana o bien vegana puesto que conseguirán proteína de origen cien por ciento vegetal.

-Nueve aminoácidos esenciales: la soja es la única legumbre que nos aporta los nueve aminoácidos que precisamos y que nuestro cuerpo no sintetiza de forma natural, por lo tanto, tomando leche de soja estamos alimentando nuestro cuerpo de una manera totalmente saludable.

-Huesos fuertes y sanos: merced a su alto contenido en minerales como calcio, fósforo o bien magnesio, la leche de soja nos ayuda a robustecer nuestra estructura ósea y hace que tengamos el cuerpo más fuerte y en mejores condiciones.

-Rica en isoflavonas, la soja nos aporta esta hormona femenina que resulta esencial para mujeres que estén pasando la temporada de la menopausia o bien personas que tengan un alto peligro a sufrir osteoporosis.

2. La leche de avena y sus propiedades

Otra de las leches vegetales más populares que hay hoy día es la leche de avena. Se trata de un producto que es riquísimo en fibra y que, por lo tanto, resulta ideal para las personas que tienen inconvenientes con la salud gastrointestinal como, por servirnos de un ejemplo, estreñimiento.
Ahora vamos a examinar las ventajas de la leche de avena a fin de que comprendas por qué razón es una opción alternativa inmejorable para tu salud:
-Rica en fibra, como ya hemos dicho, la leche de avena es riquísima en fibra, algo que es ideal para tratar el estreñimiento mas que asimismo nos ayuda a saciar el hambre, a depurar el organismo y a compensar los niveles de colesterol en la sangre.

-Muy energética, uno de los componentes más señalados de esta leche vegetal son los hidratos de carbono puesto que, por cien gramos, tomamos prácticamente diez de hidratos, algo ideal para restituir nuestra energía y hacer que estemos en perfectas condiciones para encarar un nuevo día.

-Una enorme fuente de calcio, otro de los minerales señalados que nos aporta la leche de avena es calcio, en verdad, tomando cien gramos de leche tomamos ciento veinte miligramos de este mineral, algo ideal para robustecer la salud de nuestros huesos.

-Muy digestiva, otro de las ventajas de este género de leche es que se asimila fácilmente en nuestros intestinos, algo que es ideal para las personas que acostumbran a sufrir intolerancias o bien inconvenientes digestibles cuando consumen productos con lactosa.

3. La leche de avellana y sus propiedades

Seguimos con este listado de seis géneros de leches vegetales y sus propiedades para hablarte ahora de la leche de avellanas, otra de las más consumidas en nuestros días y que se consigue de tal fruto seco.

Se trata de un producto muy nutritivo y que, por ende, es muy ventajoso para la salud, de ahí que, ahora te descubriremos las propiedades de la leche de avellanas para la salud:

-Bebida antioxidante, la leche de avellanas es una bebida riquísima en vitamina liposoluble de tipo E, un componente que actúa como un antioxidante natural que resguarda nuestro organismo, frena el envejecimiento prematuro de las células y previene la agresión de los radicales libres.

-Rica en ácido fólico, por esta razón, esta clase de leche vegetal es enormemente recomendada para las mujeres embarazadas puesto que este nutriente resguarda la placenta y el desarrollo fetal.

-Reduce el colesterol alto, la razón es que esta leche es rica en ácidos grasos sobresaturados, algo que logra reducir el colesterol alto en la sangre, siempre que se acompañe con una dieta saludable y baja en grasas.

-Ideal para pacientes con hipertensión, debido a que se trata de una bebida bajísima en sodio, resulta ideal para poder ser tomada por personas con hipertensión o bien que deban proseguir una dieta baja en sal.

-Muy energética, esta clase de leche asimismo es riquísima en hidratos de carbono, por ende, se aconseja a personas atletas o bien jóvenes en etapa de desarrollo que deban gastar mucha energía durante la jornada.

-Robustece nuestro sistema inmunitario, por su contenido en arginina, logra fortalecer nuestras defensas y alentar la producción de leucocitos. El resultado es un cuerpo más fuerte y protegido de enfermedades o bien virus externos.

4.La leche de arroz y sus propiedades

Otra de las mejores leches vegetales que hay en el mercado es la leche de arroz, un producto que resulta ideal para bajar de peso y robustecer nuestra salud merced a su interesante aporte nutritivo.

Esta leche es bajísima en grasas y, por eso, podemos digerir mejor las vitaminas que nos aporta. Ahora vamos a descubrirte las propiedades de la leche de arroz:

-Ideal para adelgazar, una de las primordiales peculiaridades de la leche de arroz es que resulta ideal para asistirnos a bajar de peso por el hecho de que es una bebida muy nutritiva y que, no obstante, apenas nos aporta grasa, con lo que es idónea para añadir en una dieta de adelgazamiento.

-Libre de gluten y lactosa, otro de las ventajas de esta clase de leche es que es libre de gluten y de lactosa, por lo tanto, puede ser consumida por los pacientes que presenten esta intolerancia.

-Mejora el tránsito intestinal, a lo largo de la digestión del arroz, el almidón se rompe y logra prosperar el funcionamiento de los intestinos suprimiendo las toxinas amontonadas y promoviendo una mejor digestión.

5. La leche de almendras y sus beneficios para la salud

Otra de las leches vegetales que más se consumen en nuestros días por su alto aporte nutritivo y sus beneficios para la salud es la leche de almendras, una bebida que tiene propiedades bien interesantes para el organismo y cuyo ingrediente base sobre el que se cierne es la almendra.

-Rica en fibra, una de las peculiaridades más señaladas de la leche de almendras es que es riquísima en fibra, un nutriente que nos va a ayudar a progresar el funcionamiento de nuestros intestinos, a depurar el organismo de forma natural, a reducir el estreñimiento y a saciar nuestro hambre de forma natural, con lo que es ideal para los regímenes de adelgazamiento.

-Antioxidante natural, la leche de almendras asimismo nos aporta una cantidad muy conocida de vitamina liposoluble de tipo E, un antioxidante que resguarda nuestro organismo de la agresión externa de enfermedades y que, además de esto, frena la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo.
-Bajísima en calorías, otro de las ventajas de la leche de almendras es que se trata de una bebida hipocalórica que, no obstante, sí que es riquísima en nutrientes, con lo que resulta ideal para agregar en nuestra rutina.

Ten presente que una taza de esta clase de leche vegetal solamente nos aporta unas treinta calorías, en cambio, una de leche entera ciento cuarenta calorías.

6. La leche de coco y sus propiedades

La leche de coco es otra de las mejores opciones alternativas a la leche de vaca merced a que nos aporta un sinnúmero de nutrientes muy ventajosos para el organismo. Se trata de una de las bebidas vegetales menos conocidas mas que, no obstante, es riquísima para nuestra salud; ahora te descubriremos las propiedades de la leche de coco:

-Rica en carbohidratos, y, por lo tanto, es una bebida energética que nos va a ayudar a enfrentar el día de una manera llena de vitalidad y fuerza.

Se aconseja tomar sobre todo a primera hora del día y eludir hacerlo a la tarde o bien noche por el hecho de que es riquísima en grasas, por eso asimismo se aconseje consumirla con moderación.

-Riquísima en proteínas, por esta razón, muchos dietistas se la aconsejan a personas con dieta vegetariana o bien vegana puesto que aporta una interesante fuente de proteínas vegetales indispensables para las personas que prosiguen esta nutrición.

-Mejora nuestro sistema nervioso, la leche de coco es rica en vitaminas del conjunto B (B1, B2, B3, B5 y B6) con lo que mejora el funcionamiento de nuestro sistema inquieto y lo alimenta en profundidad haciendo que funcione en extremo.

-Bajísima en azúcares, si bien el sabor de esta leche sea muy azucarado, la verdad es que solo nos aporta un dos por ciento de azúcar y no poseen ni fructosa ni glucosa.

 

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