Conoce como desintoxicar tu cuerpo del azúcar | CLINICA ESTETICA VICARIO

Como Desintoxicar tu cuerpo del azúcar ingerido

La adicción al azúcar y a los dulces puede verse de muchas formas.

Los más extremistas estiman que es una adicción tan peligrosa como la adicción a otras drogas, si bien los científicos no están muy prestos a cotejar los terrones de azúcar con la heroína.
Puede ser una adicción, un trastorno de la nutrición, o bien sencillamente un hábito perjudicial, en todo caso se puede perder el control y comer más de lo previsto. Asimismo puede derivar a veces donde se manifiesten los síntomas de abstinencia cuando uno no se tome su galleta de chocolate.
Esto ocurre por el hecho de que se puede tener síntomas de bajo azúcar en la sangre, lo que incluye un tanto de ansiedad, temblores, nerviosismo, etcétera

Desintoxicar tu cuerpo de azucares

1.Tu Mente piensa en azúcar:

El azúcar es el comburente de las células en el cerebro.

Si hay exceso de comestibles azucarados puede trastocar los receptores cerebrales que regulan cuánto comemos.
Existen muchas pruebas científicas que prueban que nuestro cerebro, solo viendo las fotografías de batidos dulces desencadena una actividad cerebral afín a lo que se ve en los adeptos a las drogas.

De qué forma actúa el azúcar en nuestro cuerpo?

  • Cuando comemos dulces, llevan azúcar  – un hidrato de carbono simple – que se transforma de manera rápida en glucosa en el torrente sanguíneo.
  • Todos y cada uno de los hidratos de carbono simples se absorben de forma rápida, singularmente los azúcares procesados y concentrados que se hallan en el almíbar, mermeladas, gaseosas, dulces y azúcar de mesa.
  • El páncreas libera la hormona insulina para transportar la glucosa del torrente sanguíneo para generar energía. Si utilizas esta energía el nivel de azúcar en la sangre puede bajar mucho.
  • Si se tiene un pico muy agudo de azúcar seguido de un descenso bajísimo, puedes tener apetito nuevamente.
  • Un nivel bajo de azúcar te hacer sentir enclenque, mareado, y precisas buscar más dulces que el azúcar se recupere.
  • Existen comestibles que tienen hidratos de carbono complejos como el pan, galletas salobres, muchas frutas y pastas, patatas fritas…pero el organismo los descompone en azúcares simples y pueden provocar exactamente la misma reacción que los dulces en la sangre.

2- El régimen para desintoxicar tu cuerpo

Se puede vencer la adicción al azúcar de cuajo.

Hoy en día tienes infinitas dietas que suprimen todo lo dulce – incluyendo frutas, lácteos y todos y cada uno de los granos refinados – para purgar el sistema de azúcar.
Estos Cambios en la dieta son demasiado radicales y es bastante difícil de sostener a medio plazo.

3. Debes recobrar el paladar

  1. Debemos adiestrar nuestras papilas gustativas para gozar de comestibles que no son dulces.
  2. Empieza por tratar de quitar un comestible azucarado de tu dieta cada semana, como iniciativa, y no tomes  postre tras la cena.
  3. Poquito a poco reducirás el azúcar de su café o bien en los cereales. Con el tiempo se pierde la dependencia.
  4. Puedes dejarte algunos dulces- pero puedes continuar gozando de la dulzura, mas escogiendo otras fuentes.
  5. Prueba la fruta fresca. O bien un vaso de leche baja en grasa o bien un youghourt descremado de fruta.
    Estos comestibles tienen nutrientes fundamentales y te saciarán tu deseo de dulce.
  6. Come más frutas y verduras, toma mucha agua y come menos productos procesados.
  7. Agrega Proteína y fibra a tu vida
  8. El apetito te birla la fuerza de voluntad para resistir a los antojos de azúcar.

Una forma genial de combatir el apetito es comiendo proteína. Los comestibles ricos en proteínas se asimilan más poco a poco, sosteniendo la sensación de saciedad por más tiempo.

La fibra ayuda siempre y en todo momento a saciarte, dandote energía, y no elevan el azúcar en la sangre con lo que no tienes apetito después.
La mejor es la fibra soluble de las frutas y verduras, como fibra insoluble de los granos enteros.

Como beneficio auxiliar, la fibra asimismo ayuda a resguardar de enfermedades del corazón y de ciertos géneros de cáncer.

4. Aléjate de los edulcorantes

Abundantes estudios han probado que los sustitutos del azúcar puede hacer que se desee todavía más ,por tanto haciéndolo más  difícil – no más simple – tu control de peso.

Tampoco te excedas con la miel, el azúcar moreno y el azúcar de caña son verdaderamente mejores que el azúcar de mesa blanco. Pero el azúcar es siempre azúcar.

5. Ten Cuidado con el azúcar oculto!

Muchos comestibles lo llevan oculto y no lo sabemos. No siempre y en todo momento está bien descrito en las etiquetas nutricionales.

6. ¿Cuánta cantidad es la justa y la sana?

No pasar de 6 cucharaditas (cien calorías) al día para las mujeres, y cerca de 9 cucharaditas (ciento cincuenta calorías) para los hombres

7. Sus Sinónimos en la nutrición

El azúcar tiene muchos pseudónimos diferentes, como son: la Dextrosa, el Néctar de agave, la melaza, el Jarabe de malta, el  jarabe de maíz, la sacarosa, la lactosa, etcétera

Se puede esconder en los comestibles donde menos te lo esperas. Muchas salsas, aderezos para ensaladas, muchos géneros de pan pueden ser altos en azúcar.

Se debe adquirir el hábito de leer las etiquetas, para no escoger comestibles altos en azúcar.

8. Es el causante de la diabetes?

La respuesta es no, mas puede provocar una serie de sucesos que te hacen más propenso a contraer la enfermedad.
Comer demasiado cantidad si que puede contribuir al incremento de peso.

El exceso de peso hace que tu cuerpo sea más resistente a los efectos de la insulina. Y aumenta el peligro de diabetes.

 

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