Aumentar la producción de Colágeno de forma natural
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más rebosante de nuestro cuerpo, en especial el tipo 1. Es un factor vital para la capacitación de:
Piel
Huesos
Músculos
Ligamentos
Vasos sanguíneos
Dientes
Intestinos
El colágeno es lo que hace que tu piel sea flexible y que las células fallecidas sean sustituidas por otras nuevas. Conforme medramos, es frecuente que el colágeno reduzca de forma natural y provoque la aparición de arrugas, piel escamosa y dolor en articulaciones.
Debido a esto, establecer una rutina que promueva la producción natural de colágeno, desde el momento en que eres joven, es lo idóneo. Nuestra recomendación es que prestes atención a estos hábitos desde los veinticinco o bien treinta años. Si bien, si ya pasas la edad, jamás es demasiado tarde.
¿Por qué razón es mejor aumentar la producción de colágeno?
Claro que, cuando tenemos veinticinco años, no nos preocupa demasiado el tema de las arrugas, la dieta y el cuidado de la piel. Además de esto, sabemos que existen opciones menos naturales como el botox o bien la cirugía plástica.
El inconveniente es que la cirugía plástica es cara y el botox es un veneno que puede dejarte efectos indeseados en la piel.
Por otra parte, están las cremas. Ciertas de ellas, las más asequibles, no siempre y en toda circunstancia marchan. Las eficaces son tan caras que no siempre y en toda circunstancia están al alcance de cualquiera.
En cambio, promover la producción natural de colágeno resulta económico, fácil y simple. Claro que va a llevar más tiempo si las arrugas son profundas y jamás te has preocupado por este motivo, mas no es imposible.
Comestibles que promueven la producción de colágeno de forma natural
La opción mejor para prosperar la producción natural de colágeno es mediante lo que comemos. La realidad es que, si llevamos una buena dieta, muchos de los inconvenientes de belleza y de salud que encaramos diariamente, podrían evitarse.
Entre los comestibles que debes consumir para conseguir colágeno están:
Moras azules; poseen fitonutrientes que robustecen las fibras de colágeno. De este modo, su producción no se ve mermada con el tiempo.
Te invitamos a consumir por lo menos una taza de moras azules cada semana. Puedes comerlas como prefieras, si bien lo mejor es en crudo, así sea en un batido o bien solas.
Vegetales de hoja verde; son ricos en vitamina C y A. Fomentan la producción de colágeno, aparte de reducir las posibilidades de desarrollar cáncer. Para conseguir verdaderamente este efecto, intenta consumir verduras de hoja verde frescas y naturales. Cuando menos, debes consumir una taza de estos vegetales un par de veces al día.
Ajo; El sulfuro, que contiene el ajo, favorece la producción de colágeno natural. En verdad, es común localizar que el consumo de ajo suprime el dolor en las articulaciones. El ajo asimismo contiene taurina que combate el daño en las fibras de colágeno. Esto quiere decir que el colágeno que tienes, es reparado y aumenta su vida útil en tu cuerpo.
Para conseguir estos beneficios puedes: Comer un pedazo de ajo al día. Si bien no te guste su sabor, prueba con ¼ de ajo día tras día. Sencillamente tómalo tal y como si fuera una pastilla y ni apreciarás el sabor.
Prepara una infusión con ajo y tómala día tras día. A tu infusión de canela o bien de menta, agrega un pedacito de ajo y después toma. La canela o bien la menta tienen la función de esconder el sabor del ajo.
Huevos; son ricos en aminoácidos naturales, estos elementos son esenciales para la capacitación nuevamente colágeno y deberías agregarlos a tu dieta de manera permanente.
Lo idóneo sería consumir 2 huevos, máximo 3 veces a la semana. Al prepararlos, evita utilizar demasiada grasa y exceso de sal.
Vitamina C; es la más esencial en la producción natural de colágeno. Esto es debido a que, las fibras de colágeno, precisan de un sinnúmero de vitamina C para formarse apropiadamente.
Lo recomendable es que tu dieta tenga una buena pluralidad de comestibles ricos en vitamina C o bien que tomes un suplemento a diario.
Si escoges el suplemento, busca uno hecho a base de elementos naturales. En las tiendas naturistas es posible localizar múltiples opciones, mas escoge solo los que son libres de aditivos artificiales.
Terapia de luz infrarroja
Si dejamos a un lado los comestibles, la luz infrarroja es la opción mejor para promover la creación de colágeno. Esta terapia la puedes hacer desde la comodidad de tu casa.
La terapia de luz infrarroja combina rayos infrarrojos (no rayos UV) que estimulan la circulación sanguínea, aumentan la cantidad de colágeno y su absorción en la piel.
Puedes localizar aparatos para terapia de luz infrarroja en cualquier súper o bien tienda experta en productos de belleza. Por el costo no debes preocuparte, puesto que son realmente económicos y duran mucho tiempo.
