astenia primaveral

combatir astenia primaveral

Cuando cambiamos de estación, sobre todo el paso de invierno a primavera, muchos de nosotros (concretamente el 2%) sufrimos astenia primaveral. Ese cansancio repentino que nos hace estar apáticos, sin energía para realizar las actividades rutinarias e incluso nos hace pensar en una leve depresión.

Algunos de los factores a los que se atribuye la astenia primaveral son el cambio de horas de luz de sol y factores hormonales, los cuales se ven alterados probablemente por el primer factor y el cambio de nuestro ritmo de vida.

Por ello, en este artículo queremos mostrar 6 tips para combatir dicho cansancio y poder seguir con nuestros quehaceres diarios.

Alimentación rica en vitaminas y minerales

Ahora que viene el buen tiempo, deja atrás las preparaciones culinarias muy elaboradas (como sopas y estofados) y empieza a comer alimentos frescos, de colores vivos. Estamos hablando por supuesto de frutas y verduras. El consejo es cuanto más vivo sea el color, mayor cantidad de vitaminas y minerales lleva.

No solo hazte con frutas y verduras de temporada, sino que mantén una dieta lo más equilibrada posible. Piensa que una carencia de alguna vitamina o mineral puede ayudar a que te sientas fatigado sin razón aparente.

Hidrátate todo el día

Intenta beber de litro y medio a dos litros por día de agua. No cuentan los refrescos ni infusiones. Además, hablando de estos dos procura tomar refrescos sin azúcar y utilizar edulcorantes naturales para endulzar las infusiones o cafés.

Dormir es igual de importante

El dormir las suficientes y necesarias horas es imprescindible para mantener unos niveles hormonales constantes y estables. Lo habitual es que como mínimo duermas 7 horas. Además, no te vayas a dormir muy tarde ya que si eres de las que te levantas temprano estarás fatigando demasiadas horas tu cuerpo.

Si fumas, redúcelo. No bebas alcohol

Si eres fumadora, intenta ponerte un objetivo diario de un máximo de cigarrillos a fumar. Sabemos que es difícil que lo dejes, pero no abandones dicha opción.

Qué decir de las bebidas alcohólicas, no bebas a no ser que sea una ocasión especial.

Ordena tu vida, organiza tus días

Es muy importante saber hacia dónde van nuestras intenciones, obligaciones… y cómo abastecerlas. Ser ordenada y organizada debería ser una prioridad ya que nos reporta una paz interior que pocas cosas nos puede aportar de un modo tan sencillo.

Ejercicio, por supuesto

En el artículo anterior hablábamos de los beneficios de tomar un paseo todos los días. ¿Por qué no lo pones en práctica?

 

 

 

 

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One Response to ¿Astenia primaveral? 6 claves para combatirla
  1. yo pienso que es un cambio natural al que tiene que adaptarse el cuerpo claro esta tener una buena nutricion y condicion fisica para que el efecto sea menor . cuando no sabia lo que me ocurria iba al hospital pensando que tenia alguna enfermedad pero solo me decian que tenia que descansar por algunos dias.


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