probioticos y prebioticos alimentos

Conoce todo acerca de los alimentos Prebióticos y Prebióticos

Seguro que alguna vez has oído las palabras  probióticosprebióticos, así sea en un anuncio o bien pues te los haya citado tu médico, pero ¿sabes qué son?

 

En muchas ocasiones cuando estamos enfermos, especialmente si tenemos trastornos del aparato digestivo, nos aconsejan tomar esta clase de comida y esto es por el hecho de que, ciertamente, son ideales para tratar estos inconvenientes de forma natural.
Si deseas conocer precisamente qué son, de qué manera actúan en nuestro organismo y por medio de qué género de comida puedes favorecerte de ellos, sigue leyendo.

1. Alimentos probióticos, que son?

Como ya vas a saber, si bien las palabras se parezcan, hay una diferencia entre probióticos y prebióticos, pues ciertamente se trata de cosas y comestibles diferentes.

Presta atención a las próximas líneas y descubre qué son los probióticos y de qué forma afectan a nuestro cuerpo al consumirlos.
Se trata de bacterias y diastasas buenas, esto es microorganismos que nos favorecen, que en general forman una parte de nuestro organismo y que, además de esto, al ingerirlos subsisten en nuestro tracto digestible ayudándonos a progresar ciertos aspectos de nuestra salud equilibrando la vegetación intestinal. De esta forma, toda vez que se ingieran en cantidades convenientes y no nos sobrepasemos, nos van a ayudar a sentirnos mucho mejor y a solventar inconvenientes incómodos como el estreñimiento o bien la diarrea.
En el momento en que nos los tomamos, así sea en el alimento o bien en fármacos y suplementos, se instalan en nuestro colon o bien en el intestino delgado y, de esta manera, se crea una simbiosis entre ellos y . Los más conocidos son los Lactobacillus, los Streptococcus y los Bifidobacterium.
De esta forma, entre las ventajas de los comestibles probióticos resaltamos que, merced a estos microorganismos, nos asisten a sostener un adecuado equilibrio de la vegetación intestinal, a recobrar esta vegetación cuando ha quedado dañada por estar enfermo, a prosperar el sistema inmunológico, intervienen en la síntesis de vitaminas del tipo B, sostienen el equilibrio en la vegetación vaginal, facilitan la digestión de ciertos nutrientes y asisten a absorber el calcio adecuadamente.

Lista de comestibles probióticos;

Ahora que ya conoces lo que son, para mostrarte cuáles son los comestibles probióticos y prebióticos te ofrecemos un listado con el alimento más habitual que contiene estos microorganismos y substancias.

Te mostramos una lista de alimentos probióticos bastante completa que te va a ayudar a reconocer qué comida puede servirte para sostener en buen estado tu sistema digestible entre otras muchas cosas:

– Yogur
– Leche entera y leche fermentada
– Quesos tiernos
– Bebidas lácteas
– Kéfir
– Chucrut (col fermentada)
– Kimchi (col fermentada)
– El Miso
– Tempeh (soja fermentada)
– Las Aceitunas y pepinillos
– Las Berenjenas y otros vegetales encurtidos o fermentados
-El Chocolate negro
-El Té de kombucha
– Las Micro-algas

Aparte de hallar estas bacterias y diastasas en estas comida, puedes tomarlos en cápsulas y otros formatos de fármacos que puede recetarte tu médico. En estos fármacos estos microorganismos se hallan en una alta concentración concebida para tomar cuando se precisa una veloz restauración de la vegetación intestinal, por servirnos de un ejemplo cuando hay una gastroenteritis grave, o bien en casos afines.

2. Alimentos prebióticos, que son?

En cambio, los prebióticos no son microorganismos de ningún género, sino se trata de nutrientes y substancias que no podemos digerir por nuestra cuenta.

Entre estos se hallan la inulina, la polidextrosa, el arabinogalactano, los fructooligosacáridos, el lactitol, la lactulosa y los polioles.
Estas substancias sin vida son las que favorecen y estimulan la proliferación de las bacterias y diastasas buenas de nuestro aparato digestible, en consecuencia, complementan a estas y son precisos para su buen funcionamiento.

Por esto, nos asisten a progresar nuestra salud en todo lo previamente comentado, sobre todo en el caso de sostener una buena salud gastrointestinal y en la absorción del calcio.

Lista de comestibles probióticos;

Tras haber visto ciertas comidas más habituales y saludables que poseen mayor cantidad de estos microorganismos ventajosos, ahora te presentamos una lista de comestibles prebióticos asimismo sanísimos.

Ciertos de las primordiales comidas que te aportarán las substancias y nutrientes que ya antes hemos comentado son los siguientes:
-El Puerro
-El Ajo y la Cebolla
-La Alcachofa
– Las Lentejas
– Avena
– La Cebad y el trigo
– Los Espárrago
– La Raíz de achicoria
– La Patata y el Boniato
– El Tomate
– El Melocotón
– El Plátano y la Banana
Con esta comida vas a poder llenar tu dieta y asistir a que las bacterias y diastasas buenas de nuestro cuerpo prosigan trabajando adecuadamente para prosperar nuestra salud.

Además de esto, te invitamos a que todos esta comida los adquieras en tiendas donde puedas adquirir comida orgánica pues es más saludable.

 

0/5 (0 Reviews)
Content Protection by DMCA.com

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies