DÍA DE FRUTA para desintoxicar - CLÍNICAS de ESTÉTICA VICARIO

Fresh citrus fruit in a row on white backgroundEl día de fruta es un día en el que podemos adelgazar y desintoxicar el cuerpo y el organismo a la vez. Muy indicado después de un fin de semana en el que nos hemos excedido con alguna comida, cena o alguna copa.

Además de adelgazar y desintoxicar el organismo, la dieta de la fruta contiene grandes cantidades de vitaminas y es muy refrescante con lo cual es un tipo de dieta muy apropiada para llevar a cabo durante las épocas de más calor como el verano.

La dieta de la fruta es una dieta muy fácil de realizar ya que se adapta a las necesidades y actividades de cada persona. Por otro lado, para que la dieta de la fruta tenga unos resultados satisfactorios es preciso beber dos litros de agua diarios con Tés o infusiones a voluntad durante todo el día y como hábito es importante realizar algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.

 

Los 5 ejemplos:

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Ejemplo 1:

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Para desayunar

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Para comer

  • Filetes de pescado al gusto cocido a la plancha.
  • Dos piezas de fruta al gusto.

Para merendar

  • Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

 

Ejemplo 2:

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                             Para desayunar

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Para comer

  • 1/4 de pollo a la plancha, sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas, aliñado con jugo de limón.
  • Dos porciones de fruta al gusto.

Para merendar

  • Dos porciones de fruta.
  • 2 piezas de fruta al gusto.

Para cenar

  • Dos piezas de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

 

 

Ejemplo 3:

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Para desayunar

  • 2 porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Para comer

  • Una tortilla francesa (2 claras y 1 yema)
  • Dos porciones de fruta al gusto.

Para merendar

  • Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

 

 

Ejemplo 4:

 

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                            Para desayunar

 

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Para comer

  • Dos filetes de pescado a la plancha aliñado con jugo de limón.
  • Dos piezas de fruta al gusto.

Para merendar

  • Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar

  • Dos piezas de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

 

 

 

Ejemplo 5:

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Para desayunar

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Para comer

  • Una lata de atún.
  • Dos piezas de fruta al gusto.

Para merendar

  • Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar

  • Dos porciones de fruta al gusto.
  • Té verde o blanco o infusión a voluntad (stevia o azúcar de caña integral)

DIA DE FRUTA

En cualquiera de los casos en el desayuno y en la cena puedes sustituir las dos piezas de fruta por media piña o media papaya. Para merendar las fruta que te recomendamos es el Kiwi.

 

Tener en cuenta que su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales por lo que se aconseja acudir a la consulta para adaptar la dieta a las necesidades y características de cada persona en caso de querer alargarlo .

 

Combinaciones y Jugos:

 

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menta-jugo

 

 

 

 

 

 

 

 

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Los tres pilares de las dietas Anti-envejecimiento

La médico española Josefina Vicario una las principales defensoras de la dieta antienvejecimiento expresa que la alimentación en pro de la “juventud eterna” debe ser para cubrir la Energia estrictamente necesaria, así como cubrir  las deficiencias que pudieran tenerse. Es por ello que hay que hacer un especial énfasis en lo que se conoce como Ecosistema intestinal o ESI . Nos referimos a la capacidad que tiene el organismo a través del intestino y su flora para obtener los nutrientes para mantener de mejor manera el funcionamiento corporal.

En segundo lugar pilar hace referencia al nivel de estrés oxidativo es decir el equilibrio o desequilibrio entre células que podrían acelerar o aumentar el proceso degeneratívo oxidativo normal y que combatiremos de entrada con una dieta rica en fruta con altos niveles de minerales, vitamina E y betacarotenos. El tercer factor en el que estaría apoyadas las dietas antiedad, está relacionado con los niveles de energía, calidad del alimento y hábitos de la persona  que afecten a los biorritmos y que pudieran verse alterados por los productos o el fumar por ejemplo. Similar a un automóvil: sin un buen aceite, un buen combustible y una buena combustión  este no puede funcionar apropiadamente y se daña el motor del mismo.

Para tener esta tríada en buen estado o determinar qué fallas existen en el organismo, lo mejor es asistir a un consulta con un médico internista especialista en antiedad, pues éste podrá analizar los resultados de exámenes de sangre y de otros tipos, para saber qué está ocurriendo. Todo ello es en gran parte  mesurable gracias a los avances científicos actuales.

Asimismo, es imprescindible saber los efectos que podrían tener los alimentos poco cocidos sobre un organismo. Esto solo puede establecerse con un profesional del área, que en muchas ocasiones indicará una dieta previa de limpieza, para descargar el cuerpo de toxinas.

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Teléfono movil de Clínicas Vicario:  640   234 099

 

 

 


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