En otoño tu piel sufre cambios fuertes por el frío y la resequedad a la que se enfrenta, sin embargo, puedes ayudarla a mantenerse sana con buenas dietas para el otoño que le proporcionen nutrientes y a la vez beneficien tu salud al subir tus defensas, ayudándote a obtener energía para reforzar el sistema inmune y evitar enfermedades.
Vitaminas y nutrientes
Debes tomar en cuenta el consumo de vitaminas y minerales que te ayudarán a reforzar tu salud, como vitamina C que la puedes encontrar en la naranja, limón, kiwi; proteínas que puedes encontrar en las lentejas y garbanzos; vitaminas de complejo B que encuentras en alimentos integrales; y hierro, el cual puedes consumir en cápsulas. Recuerda que es importante en las dietas para el otoño consumir vitaminas que ayudan a prevenir enfermedades.
Propuestas dietéticas
Para tener más hidratación y que tu piel se vea mejor debes beber más agua, también sopas, zumos, y refrescos naturales ya que estas son fuentes de vitaminas, enzimas y micronutrientes. Consumir frutos secos y semillas como las de girasol, sésamo y calabaza ayuda a agregar al cuerpo proteínas y ácidos grasos.
Consume yogurt, es una buena fuente de vitaminas A, B12 y ácido fólico, ayuda a mantener tu cuerpo saludable y a proteger y regular la flora intestinal.
El aceite de oliva es muy saludable y protege tu corazón, ayuda a mantener estable el omega 3 en la sangre, previene la arteriosclerosis, mejora la ingesta de lípidos y ayuda a incrementar la memoria; los mejores resultados se ven en el aceite extra virgen.
Los huevos contienen mucha proteína y aminoácidos, en la yema se concentra colesterol y es rica en vitaminas, la clara contiene sodio, hierro, azufre, potasio, calcio y fósforo.
Recuerda que lo importante en las dietas para el otoño es cuidar lo que consumes, cuidar tu salud y ser constante.
