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Fitness Mental para una Mente Prodigiosa

El fitness, os suena la palabra verdad? Pero ya no tanto si os decimos el Fitness Mental.

Verdad que cuando ejercitamos los músculos en el gimnasio con clases de fitness, llegamos a casa y nos sentimos genial, pues pasa lo mismo con nuestra mente, si la ejercitamos nuestro subconsciente ejerce cadena en toda la mente que hace que nos podamos sentir mejor, y más animados.

Ejemplo: si alguien nos pregunta algo concreto y no lo recordamos hay muchas personas que se sienten mal, pensando como no c¡son capaces de recordarlo, en cambio si lo conseguimos y recordamos es una sensación de bienestar. Esto es exactamente lo que plantea un novedoso programa llamado fitness mental.

El Fitness Mental para que personas  es aconsejable?

  • Esta orientado sobre todo a personas desde los cincuenta-sesenta años de edad, este adiestramiento combinado está desarrollado eminentemente para trabajar la manera física (tono muscular, resistencia cardiovascular, movilidad, coordinación y equilibrio) y prevenir el deterioro cognitivo (alentar la atención, la memoria, la orientación temporal espacial, lenguaje…). Mas asimismo actúa a nivel sicológico (mejora el estado anímico o bien minimiza el agobio y famoso estrés), funcional (promueve la autonomía en las actividades cada día) y social (al interaccionar con otras personas).

Ejercicios para practicar el Fitness Mental

  1. Se empieza haciendo  bloques durante 10 minutos
  2. Cada clase de fitness mental se divide en 6 bloques de diez minutos, en donde se efectúan ciertos ejercicios.

  • En el primero se efectúan ejercicios de resistencia cardiovascular con coreografía (esta ejercita la memoria y la coordinación) como calentamiento.
  • En el segundo toca estimulación cognitiva: se completan 3 fichas de ejercicios, que pertenecen a ciertos libros diseñados por el sicólogo y maestro de la Universidad Complutense Andrés Sardinero Peña, y se colorea un mandala.
  • En el próximo intervalo, se ejercita nuevamente el cuerpo con alguna actividad de control postural y para la movilidad articular y el equilibrio, como pilates, yoga, taichi o bien ballet.
  • En el cuarto bloque, más trabajo de estimulación cognitiva con otras fichas. Ahora, diez minutos de ejercicio de fuerza (mancuernas, balón medicina, gomas…). 
  • Finalmente, 2 intervalos de cinco minutos cada uno: el primero nuevamente para el adiestramiento del cerebro, mas de forma lúdica (rompecabezas, cartas…), el segundo para estiramientos.
    A lo largo de toda la sesión se estimula el sentido del olfato mediante diferentes aromas (canela, menta y romero), puesto que con ellos se activan diferentes zonas del cerebro, como el hipocampo y la amígdala, con fuerza relacionadas con la memoria y la emoción.

    De ahí que ciertos olores nos transportan al pasado o bien nos recuerdan a personas, lugares, vivencias… no os pasado nunca estar en algún lugar y recordar una casa, un campo de cuando eráis pequeños de algún familiar.

  • Es importante que antes de realizar una evaluación de las capacidades personales cognitivas de cada uno, se realicen unas serie de  pruebas neuropsicológicas, a fin de que conozca su estado cognitivo mediante un informe, así lo aconsejan los profesionales.
  • A final de curso se vuelve a hacer otra evaluación para equipararla con la anterior, y ver los avances de cada uno.

 

 

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