Muchas veces somos descuidados en nuestra salud y tendemos a caer en los excesos lo cual es perjudicial para nuestra salud. Para contrarrestar los efectos de faltas de control en nuestra alimentación te daremos un ejemplo de un menú para contrarrestar un exceso, el seguir estos consejos te ayudara a mejorar tu salud y llevar una vida más plena.
Contrarrestar los excesos en triglicéridos
Los triglicéridos son la denominación química que se le da a la grasa en los alimentos. Su exceso causa endurecimiento y estrechez en las arterias llevando al paciente a cuadros complejos de enfermedades cardiovasculares. El objetivo en este caso será modificar el tipo de grasas a consumir, aumentar el consumo de fibra, eliminar el consumo de alcohol así como los azucares de tipo simples.
Menú para excesos
Desayuno
- 1 Huevo revuelto con cebolla y tomate, utilizando la menor cantidad de aceite posible
- 1 rodaja de pan integral preferentemente tostado
- 1 taza de café, si deseas endulzarlo utiliza endulzantes artificiales
- ½ vaso de jugo de naranja fresco.
Merienda
- 1 mandarina fresca
- 1 vaso de Yogurt
Almuerzo
- Pollo guisado cocinado con papa, tomates, cebolla y chile dulce. Cuidar de mantener siempre baja la grasa.
- 1 porción compuesta de una taza de ensalada verde. (lechuga, repollo, tomate y zanahoria)
- 1 vaso de refresco natural como Jamaica, tamarindo u horchata.
Refacción
- 1 porción de palomitas de maíz bajas en grasa
- 1 licuado de fresas con leche, no olvides utilizar fruta fresca y leche descremada.
Cena
- 1 Quesadilla con jamón acompañada de pico de gallo
- 1 vaso de limonada fresca, no olvides utilizar siempre endulzantes artificiales
Este ejemplo de menú para contrarrestar un exceso, en este caso el exceso de triglicéridos te ayudara a poder equilibrar tu cuerpo, sentirte mejor y lleno de vida.
