Alimentos prohibidos que debes evitar antes de acostarte
Hay algunos alimentos y bebidas que pueden influir de forma negativa en nuestro sueño, no solo en la calidad sino más bien en el momento de conciliarlo. Te descubrimos cuáles son aquellos que debemos suprimir ya antes de irnos a la cama.
Cuando uno se sienta en su sofá tras una jornada laboral, muy frecuentemente solo le apetece relajarse un tanto viendo la TV para después acostarse lo más pronto posible.
Porque debemos evitarlos?
Especialmente si tomamos en cuenta que al día después hay que regresar a levantarse con las pilas bien cargadas.
No obstante, cada vez hay más personas que les cuesta un planeta conciliar el sueño. Esto se puede deber a muchas razones como el agobio o bien la ansiedad.
Si bien la culpa de que padezcamos en ocasiones de insomnio se puede asimismo deber a la ingesta de una serie de comestibles que deberíamos eludir en lo posible.
1. Las Grasas Saturadas
A quién no le agrada tomar algo rico y graso tras haber gastado toda la energía en trabajar y atender a nuestros menesteres profesionales.
Llegamos al frigo y nos hacemos una pizza debido a que es una cosa que se hace en escaso tiempo y encima nos sacia bastante.
Pero si abusamos de las grasas sobresaturadas tan presentes en el alimento veloz (burritos, hamburguesas, pizzas etcétera) provocaremos que nuestro intestino deba trabajar a marchas forzadas.
Y esto amigos solo se va a traducir en cuadros de insomnio que evidentemente generará que tardemos un tiempo extra en quedaros dormidos. Recordad que debéis eludir cualquier comida abundante ya antes de iros a la cama. Seguro que vuestra salud os lo agradecerá.
2. Las Comidas picantes o muy picantes
Sucede algo similar con las grasas sobresaturadas.
Abundantes estudios nutricionales han llegado a la conclusión que si abusamos de el alimento picante, solo provocaremos que se genere un enorme cantidad de ácido en nuestro estómago.
Por lo tanto, al irnos a la cama, es muy posible que padezcamos de acidez que puede llegar hasta las cavidades de nuestro esófago.
Con el tiempo, todo esto genera una enorme sensación de ahogo y malestar general que evidentemente repercutirá de manera negativa en el momento de conciliar el sueño. Guindillas, condimentas exóticas, salsas picantes…
Todo esto se debe eludir ya antes de irnos a dormir para de este modo levantarnos mucho mejor al día después.
3. Los Refrescos y las bebidas con gas
Prácticamente todas las bebidas azucaradas con la Fanta o bien la Coca-Cola poseen un alto contenido en agua carbonatada.
El gas solo va a lograr que todo nuestro estómago se llena tal y como si de un mero globo se tratarse.
Por esta razón, en el momento en que nos vayamos a dormir, solo nos vamos a sentir de lo más hinchados con el malestar que esto supone.
Por otra parte, todos y cada uno de los refrescos son una enorme fuente de dulcifiques y estimulantes de todo género que solo van a favorecer que debamos ir par de veces al baño ya antes de regresar a conciliar el sueño. Si deseamos reposar y desconectar nuestros inconvenientes, lo mejor es que durmamos nuestras 8 horas de rigor sin que debamos padecer ningún género de interrupción, algo que justamente no se logra con este género de bebidas.
4. Las bebidas con Cafeína
La cafeína puede ser un enorme aliado en el momento de gozar de un plus de energía extra cuando debemos trabajar a lo largo de largas horas.
Por lo tanto, os aconsejamos de forma encarecida que evitéis un tanto el consumo de cafeína cuando menos 3 o bien 4 horas ya antes de iros a la cama.
Ocurre lo mismo con las llamadas bebidas energéticas, son un genuino “boom” de cafeína y otros componentes azucarados (entre ellos la taurina) que solo van a lograr que se os queden los ojos “como platos” justo en el preciso momento que procuréis dormir.
Aun probablemente tardéis dos horas en quedaros absolutamente dormidos por culpa de estas bebidas.
Conque cuanto más lejos os sostengáis de ellas, puesto que mejor.
