Batidos Nutritivos para sustituir el Desayuno
Estos Batidos nutritivos en nuestro desayuno logramos un extra de nutrientes y vitalidad sin precisar invertir demasiado tiempo ni en su preparación ni en su consumo
El desayuno es una de las comidas más esenciales del día y, si bien a lo largo de un buen tiempo se ignoró, el día de hoy es obvio que es indispensable para tener un peso conveniente y estable.
Su ingesta diaria es esencial para darle al organismo las energías y nutrientes que pierde a lo largo del periodo de reposo y, por su parte, para sostener un buen desempeño físico y mental.
El inconveniente es que muchos siguen pensando que no es tan esencial y, en verdad, tienen la falsa creencia de que pueden ahorrar calorías si no lo consumen.
La verdad es que consumirlo ayuda a optimar la quema de calorías y grasa y, por si no fuera suficiente, frena la ansiedad que conduce a comer de forma excesiva.
Además de esto, puesto que le da al organismo una fuente significativa de nutrientes esenciales, es esencial para supervisar los niveles de glucosa y eludir la fatiga.
Sin embargo, como sabemos que muchos no tienen tiempo preciso para prepararlo día a día, esta vez deseamos compartir la receta de cinco exquisitos batidos nutritivos lo pueden sustituir.
Recetas de los Batidos Nutritivos
1. Batido de moras y jengibre:
- El batido de moras y jengibre es una bebida rica en antioxidantes que, por sus cualidades energéticas, resulta ideal para iniciar la mañana. Su interesante combinación de ingredientes le da al organismo cantidades esenciales de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que aumentan la productividad física y mental durante la jornada.
Ingredientes - ocho moras
- 1 iogur natural (ciento veinticinco g)
- 1 cucharadita de jengibre fresco (cinco g)
- 1 cucharada de miel (veinticinco g)
Preparación
-Incorpora las moras en el vaso de la licuadora y procésalas con el iogur natural y el jengibre fresco.
-Asegúrate de conseguir una bebida mantecosa y sin grumos, y endúlzala con una cucharada de miel.
-Consúmela a la hora del desayuno, o, cuando sientas ansiedad por comer.
2º Batido de papaya y leche de coco
- Este exquisito batido no solo tiene un sabor delicioso sino, merced a sus ingredientes, es una fuente interesante de nutrientes esenciales. Tanto la papaya como la leche de coco tienen activos digestibles y antioxidantes que, tras ser eliminados, apoyan el proceso de depuración del cuerpo.
- Además de esto, puesto que los dos aportan azúcares naturales, esta bebida es energética y idónea para iniciar el día con buen humor.
Ingredientes - dos rodajas de papaya madura
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de leche de coco (doscientos ml)
- 1 cucharada de miel (veinticinco g)
Preparación - Corta la piña y la papaya y también introdúcelas en el vaso de la licuadora.
- Añade la leche de coco y procesa todo por unos momentos.
- Tras conseguir una bebida homogénea y sin grumos, sírvela y endúlzala con miel.
- Disfrútala como remplazo del desayuno
tres. Batido de fresas, kiwi y youghourt
Las fresas, el kiwi y el iogur unen sus propiedades nutricionales en este fácil batido natural para brindarte una enorme concentración de antioxidantes, probióticos y fibra.
Su consumo mejora la digestión y, de paso, combate esa sensación de cansancio tan usual en las primeras horas de la jornada.
Ingredientes
cinco fresas
1 kiwi maduro
1 iogur natural (ciento veinticinco g)
1 cucharadita de semillas de chía (cinco g)
1 cucharada de miel (veinticinco g)
Preparación
Lava bien las fresas, pela y corta el kiwi y mézclalos en la licuadora con el iogur natural.
Asegúrate de conseguir una bebida homogénea y sírvela.
Agrégale una cucharadita de semillas de chía y endúlzalo con miel.
4º Batido Nutritivo de duraznos y leche de almendras
- Este batido para sustituir el desayuno combina ingredientes ricos en vitamina C, potasio y proteínas de alto valor biológico que apoyan el funcionamiento del metabolismo.
- Sus compuestos antioxidantes, fibras y minerales esenciales actúan en conjunto, mejorando la digestión, el proceso de depuración y el desempeño.
Ingredientes - dos duraznos frescos
- 1 vaso de leche de almendras (doscientos ml)
- 1 cucharadita de mantequilla de almendras (seis g)
- 1 cucharada de miel (veinticinco g)
Preparación
-Corta los duraznos frescos en múltiples pedazos y bátelos en la licuadora con la leche de almendras, la mantequilla y la miel.
-Procesa unos momentos y, tras conseguir una bebida mantecosa, sírvela.
-Puedes consumirlo solo o bien acompañado de pan integral o bien galletas.
5º. Batido Nutritivo verde con aceite de coco
- Los batidos verdes siempre y en todo momento son una enorme opción para recargar de energía el cuerpo en la primera comida de la mañana. Su mezcla de ingredientes ricos en clorofila, fibra y antioxidantes le ofrece al organismo un genial apoyo para la limpieza de la sangre y los procesos metabólicos.
- Además de esto, son ideales para prosperar la digestión y reducir la inflamación.
Ingredientes - tres hojas de col rizada
- 1 manzana verde
- ½ pepino
- 1 cucharada de jugo de limón (diez ml)
- 1 cucharadita de jengibre fresco (cinco g)
1 cucharada de aceite de coco (quince g) - 1 vaso de agua (doscientos ml)
Preparación
-Incorpora todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta lograr un batido sin grumos.
-Distribuye la cantidad para 2 tomas, una para el desayuno y otra para media mañana.
-Como puedes apreciar, no debes invertir demasiado tiempo para gozar de un desayuno saludable y de alta calidad.
