Adelgazar a los 50 años
Adelgazar a los 50 años, es algo de lo que muchas mujeres nos proponemos pero debemos tener en consideración que con la edad nuestro organismo cambia, perdemos agua y ganamos grasa por norma general, nuestro cuerpo con exactamente el mismo volumen será más pesado.
En verdad al nacer nuestro organismo contiene hasta un setenta y cinco por ciento de agua y con la edad ese contenido puede reducir hasta el sesenta por ciento .
Cuanto más grasa tiene el organismo menos agua contiene, aparte de la edad el contenido en agua en el organismo depende de la masa grasa.
Otro aspecto esencial es el de la imagen, ya que con la edad los depósitos de grasa son diferentes, en la cara se pierden y los que hay bajan de situación, de esta manera es más frecuente que estos estén en el tercio inferior que en el superior, se pierden los pómulos, es por esta razón cuando se pierde mucho peso la imagen que se da es de considerablemente más delgado de lo que verdaderamente se está. Una solución para la obesidad localizada de forma definitiva sin quirófano es la lipoescultura mas natural ya que elimina los depósitos grasos.
Si nos engordamos un poco más, la cara se va a ver más rellena, más juvenil y en consecuencia más look de frescura y salud.
Con la edad otro aspecto fundamental es la perdida de contención de los tejidos, se relaja la musculatura y aumenta la flaccidez, se pierde asimismo elasticidad, con lo que si se pierde mucho peso, es más simple que se vea los excedentes de piel (es considerablemente más bastante difícil que la piel se retraiga, vuelva a su lugar).
Otras veces, la imagen de barriguita baja no es por que estemos más gorditos sino más bien por el hecho de que la barriga en sí esta más baja, se redistribuyen las grasas y ese volumen normal es el que apreciamos, dando una imagen errada de gordura.
Por otro lado debemos tener en consideración, cuando se pasa de una edad, que los cambios hormonales van a complicar en cierta manera que se pierda peso.
No solo es la menopausia y el parón hormonal que tienen las mujeres.
Con la edad y más a partir de los 50 años asimismo posiblemente reduzca la producción de hormona tiroidea lo que hace que el metabolismo sea más lento.
La hormona del desarrollo es otra responsable que nos cueste más adelgazar.
Con la edad las necesidades nutricionales son mucho menores, precisamos comer mucho menos, por el hecho de que nuestro organismo no genera tanto, no medra, no se mueve tanto, los movimientos son considerablemente más lentos y nos volvemos más sedentarios, si bien en ocasiones por obligación y no por necesidad.
Con esto deseo decir que desde una edad habríamos de ser realistas y no pretender tener exactamente el mismo peso de cuando teníamos veinte años menos, pues nuestro organismo no se va a ver igual, adelgazando no lograremos esa figura.
Cómo Adelgazar con la Menopausia:
Ciertos de los inconvenientes de los síntomas de la menopausia es la ansiedad y los cambios de humor usuales.
En la menopausia 2 géneros de hormonas se detienen los estrógenos (estradiol, estriol y estrona) y la progesterona.
- Este cambio de metabolismo es el encargado de que en ocasiones se sufra un desequilibrio hormonal.
- Hay 2 hormonas que serán primordialmente las responsables de que nos engordemos:
- La insulina: esta hormona se segrega cuando comemos azúcares, si son muchos se segregará en más cantidad, a fin de que nuestro organismo pueda emplearlo, esto por su parte provocará a que se amontonen las grasas. Es por este motivo que si comes pocas calorías mas estas son eminentemente azúcares, costará que pierdas peso o bien la grasa depositada y resulta más probable que pierdas masa muscular.
- El cortisol: esta hormona es la segunda responsable de que nos engordemos, esta se genera cuando sufrimos agobio y, como la insulina, provocará que amontonemos grasa.
Cuando se es joven, los estrógenos y la progesterona ayudarán a compensar estas 2 hormonas, de esta forma los estrógenos van a actuar en frente de la insulina y el cortisol, y la progesterona primordialmente sobre el cortisol.
A partir de los 50 años adelgazar es más costoso ya que al dejar de generar estas 2 hormonas, el cortisol se dispara y eso hace más bastante difícil que podamos sostener la línea. Del mismo modo cuando se es joven y se sufre mucho agobio, la progesterona cae, si continua este agobio caen asimismo los niveles de estrógenos, aumentan los de insulina y se amontonan grasas.
Que ocurre en el momento de la menopausia:
-El organismo reduce la velocidad de sus reacciones metabólicas.
-Se es más sensible a los hidratos de carbono.
-Se tiene más agobio reactivo.
Que fallos cometemos durante la menopausia:
- Hacer una dieta riquísima en grasas, que aumente el contenido de calorías ingeridas, va a ser una dieta hipercalórica.
- Mucha cantidad de fruta demasiado dulce, que hacen acrecentar los niveles de insulina, lo que provocará que se consuma el azúcar sanguíneo mas que se depositen las grasas.
- Picar de manera frecuente, sobre todo por la tarde o bien noche, comestibles dulces o bien bastante grasos, es frecuente comer chocolate o bien embutidos de noche.
- Ejercicio intensísimo agobiando al organismo, lo que hace acrecentar los niveles de cortisol, y provocar nuevamente un acúmulo de las reservas de grasas.
- Tomar poco hace que a nuestro organismo le cueste más suprimir las toxinas y excesos.
Pautas para adelgazar a los 50 años:
- Acrecentar el contenido en proteínas, que son más saciantes y no contiene tantas calorías como las grasas y ayudasen a acrecentar la masa muscular .
- Quitar el máximo posible los azúcares simples y refinados.
- Frutas, controladas, es preferible comer poca cantidad y con bajo contenido en azúcares, mejor comer verduras.
- Reducir el contenido de las grasas como las frituras, incluir en la dieta grasas saludables.
- Tomar agua, esmerarse para hacerlo con la edad se pierde las ganas de tomar.
- Intentar dormir más horas, en tanto que estar despierto hasta tarde va a acrecentar los niveles de grealina (la hormona que nos provocara el apetito y el picoteo).
- Hacer un día de abstinencia o bien suprimir la cena, alguna vez.
- Comer menos y agregar algún comestible con fibras completas.
- No hacer ejercicio intenso día a día, alternarlo a intervalos, el ejercicio ideal es HIIT, high intensity interval training, tres o bien cuatro veces por semana, con otros días yoga, pilates, estiramientos, Tai chi, paseos o bien meditación.
- El ejercicio con peso ayudará a no perder masa muscular.
- El ejercicio al unísono ayudará a que se segreguen otras hormonas que van a activar el organismo como es la hormona del desarrollo.
Complementos naturales para ayudar adelgazar a los 50 años:
En el momento en que conocemos los procesos que pueden hacer que nos engordemos o bien que nos cueste más adelgazar, asimismo podemos servirnos de ciertos productos naturales.
Sabemos ya como podemos perder peso, mas naturalmente en ocasiones no solo es eso, precisamos una ayuda extra para proseguir la dieta recomendada.
- PICOLINATO DE CROMO
- GARCINIA CAMBOGIA
- AZAFRÁN
- 5HTP
- REINA DE LOS PRADOS
- COLAS DE CEREZA
- KONJAC
- CLA
- BASES XANTICAS
- DERIVADOS DE LA CAFEÍNA
- L-CARNITINA, TAURINA
