Los consejos de la Alimentación en el verano | CLINICA ESTETICA VICARIO

La Alimentación en verano, conoce estos consejos

 

Cuando llega el calor, asimismo llegan las vacaciones.

Ciertos agraciados como los estudiantes o bien ciertas profesiones pueden gozar de múltiples meses de parón, mientras que otros se tienen de satisfacer con el mes de agosto.

Mas, aun cuando no se está formalmente de vacaciones, el ritmo de vida cambia, igual que cambian nuestras costumbres de nutrición.

Veamos ciertos consejos para alimentarse bien en verano.

 

1º. Aprovecha para desayunar bien

Afirman que el desayuno es el alimento más esencial del día, y en parte es cierto por el hecho de que se genera tras un ayuno de unas diez horas, y precisamos energía.

En tiempo normal, con el agobio del trabajo y las prisas, bastantes personas se restringen a tomar un café y una torrada. En verano puedes aprovechar para gozar de un buen desayuno, con frutas, lácteos, ciertas cosas salobres y cualquier cosa que te pueda apetecer.

Además de esto, puedes comer lento, lo que siempre y en toda circunstancia es más sano.

2º. Si bien no te apetezca, debes comer

En verano apetece menos comer, por el calor, y en verdad muy frecuentemente las personas adelgazan, pues esa menor ingesta de comestibles se combina con una mayor actividad física. No obstante, si bien no apetezca, hay que comer.

Puedes decantarse por comida fría (ensaladas, carne servida fría) y asimismo por ciertos platos habituales muy refrescantes como el tradicional gazpacho.

Y no te olvides de los hidratos de carbono. Puedes meter arroz, pasta o bien tabulé en tus ensaladas para dar más consistencia a tus platos fríos.

3º. Cuidado con los horarios!

Está realmente bien gozar del verano y no tener que respetar unos horarios a raja tabla, mas ni puedes saltarte comidas, ni puedes estar muchas horas sin comer.

Como afirmamos ya antes, en verano acostumbra a haber más actividad física, conque deberás procurar sostener un control de los horarios, para eludir incidentes como el habitual desfallecimiento por carencia de azúcar.

4º Controla los helados y los refrescos, y toma agua!

Obviamente, cuando aprieta el calor apetece mucho tomarse un helado, o bien tomarte un refresco.

Y en pequeñas cantidades no son malos. Mas no es buena idea integrarles en tu dieta frecuente.

Además de esto, para hidratarse, no hay nada mejor que el agua.

Y puesto que hablamos de hidratarse, voy a insistir en el tema. Sé que has escuchado mil avisos sobre eso, mas es que es tan simple tener un golpe de calor y desecarse con este tiempo que es esencial hidratarse mucho en verano.

Toma, si bien en ocasiones no te apetezca.

Debiendo cuidar que ciertas personas más débiles a tu alrededor (pequeños, personas mayores) asimismo tomen lo bastante.

 

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