Crossfit la práctica deportiva de última tendencia
El día de hoy le toca el turno al Crossfit, una forma de hacer ejercicio que se ha vuelto muy de tendencia, en especial para hombres, si bien no solamente.
Explicaremos un tanto exactamente en qué consiste, y cuáles son sus primordiales beneficios. Obviamente, asimismo nos vamos a parar en comprobar los primordiales inconvenientes.
¿El Crossfit exactamente en qué consiste?
Se trata de efectuar un circuito de adiestramiento de duración corta mas de alta intensidad, donde se mezclan práctica de atletismo, musculación, fitness, gimnasia y halterofilia.
No se utilizan máquinas, mas sí muchas pequeñas herramientas como balones medicinales, pesas, barras olímpicas, cuerda para saltar, kettlebells, sacos…
Se hacen ejercicios tradicionales como dominadas, abdominales, flexiones, saltos, alzamiento de pesas, carrera, y considerablemente más, alternándoles.
La idea es efectuar una sesión diaria (llamada WOD: Workout of the Day) que no sobrepasa los cincuenta minutos.
Esos ejercicios tienen como objetivo prosperar los próximos aspectos físicos: fuerza, flexibilidad, resistencia, precisión, velocidad, equilibrio, agilidad, potencia…
¿De dónde viene el Crossfit?
Con este nombre, va a haber adivinado que se ideó en E.U., como muchas de las tendencias de deporte.
Realmente procede del campo militar, donde los soldados tienen un ejercicio variado y también intenso, con la meta de tener un adiestramiento total del cuerpo, robusteciendo los músculos y la resistencia.
Es un sistema bastante viejo, mas en la década pasada se comercializó como un procedimiento y cogió está denominación de Crossfit.
Conoce las ventajas del Crossfit:
El primordial beneficio del Crossfit es indudablemente que logra su objetivo de tener un adiestramiento global del cuerpo, es el motivo por el que citamos este deporte como uno de los más completos en un artículo precedente.
En contraste a muchos ejercicios que solo trabajan un o bien múltiples géneros de músculos, hacer Crossfit implica adiestrar movimientos completos y variadísimos.
La sesión diaria cambia cada vez, y en una sesión hay una enorme pluralidad de ejercicios diferentes, lo que hace que se perciba como una actividad más amena que otras (bastantes personas estiman que correr o bien nadar son deportes demasiado hastiados).
Se acostumbra a practicar en conjunto, lo que agrega a el entretenimiento y puede ser una fuente de motivación para continuar adiestrando.
Es un deporte amoldado al nivel de cada persona, donde la meta es superarte a ti, y donde modulas el grado de esmero al que sometes tu cuerpo (por poner un ejemplo con las pesas).
Los resultados acostumbran a ser veloces, sobre todo al comienzo, con una mejora significativa del estado de forma percibido por el atleta.
Es buen deporte para complementar otra actividad física, en tanto que ayuda a tener un buen estado físico general.
El material empleado no es costoso, con lo que por norma general no es un deporte que suponga un gasto esencial.
A eso, debemos agregar las ventajas generales de cualquier deporte, como robustecer el cuerpo y por ende reducir el peligro de lesiones musculares y de enfermedades. Asimismo ayuda a adelgazar pues supone un mayor gasto enérgico.
Y no nos olvidemos de las ventajas psicológicas, tanto por la generación de endorfinas como por la percepción de sentirse más en forma.
Que Inconvenientes tiene el Crossfit?
El primordial inconveniente es que no es un deporte amoldado para principiantes.
Si hace ya un tiempo que no has hecho ejercicio, es mejor que te pongas en forma ya antes de iniciar con el Crossfit. En caso contrario te expondrías a lesiones por la intensidad de los ejercicios.
Ciertos ejercicios, singularmente los de musculación y halterofilia, precisan aplicar la técnica con mucho cuidado.
En el caso de falta de supervisión, esos ejercicios podrían ser peligrosos y ocasionar lesiones musculares. De ahí que es siempre y en toda circunstancia esencial hacer los ejercicios siendo aconsejado por un profesional.
Ya antes comentábamos que se trata de una actividad donde mismo pones el nivel de intensidad.
Esta ventaja se puede transformar en un enorme inconveniente si caes en el exceso y no controlas la intensidad.
La actividad grupal, que puede ser una enorme fuente de motivación, asimismo puede transformarse en una presión que empuje a pasarse.
Es un deporte completísimo, mas si deseas resaltar en una disciplina específicamente, no es suficiente.
Como en todos y cada artículo sobre deporte, aconsejo que ya antes de ponerte a practicar Crossfit charles con tu médico de cabecera para revisar que no tienes contraindicaciones para ese deporte.
