Conoce la dieta para el hígado graso | CLINICA ESTETICA VICARIO

Que Dieta hacer para el hígado graso

Una dieta para el hígado graso ha de ser baja en hidratos de carbono.

Y rica en antioxidantes, para procurar resguardar el daño ocasionado al hígado.

Se debe conjuntar con ejercicio, para progresar la resistencia a la insulina que acostumbran a sufrir las personas que tienen el hígado graso.

Perder peso es esencial para las personas con sobrepeso y también hígado graso.

Por este motivo, aparte de ejercicio, es esencial comer comestibles que combaten el daño celular, mejoran el empleo de la insulina, y bajan la inflamación.
En el presente artículo vas a entender por qué razón hay que quitar algunos comestibles y también incluir otros en la nutrición de una persona con el hígado graso.

Al final tienes una lista de dietas bajas en hidratos de carbono, esenciales para el tratamiento del hígado graso y el perder peso
Estos comestibles deben intentar bajar la grasa amontonada en el hígado y deben cumplir tres requisitos:
Han de ser grasas saludables
Deben tener muchos antioxidantes
Los hidratos de carbono que tomes han de ser complejos.

Comestibles a incluir en una Dieta para el Hígado Graso

  1. Pescado, de todo género. ( El bacalao, el salmón y las sardinas son buenas fuentes de omega tres): grasas saludables.
  2. Frutas (las menos dulces). Son ideales el plátano, el kiwi, y los albaricoques
  3. Frutos secos, especialmente las Nueces por la enorme cantidad de selenio(un potente antioxidante) que tiene.
  4. Aceite de oliva
  5. Verduras ( de manera especial el brócoli, guisantes y todas y cada una de las verduras de hoja verde y ancha)
  6. Los productos lácteos, como la leche y yogur, (ricos en potasio)
  7. Carnes magras
  8. Aparte de los comestibles citados hay que incluir el ajo crudo (puede progresar la resistencia a la insulina y asistir en la descomposición de las grasas) y el té verde.
  9. El resveratrol, que procede de la piel de las uvas rojas, puede asistir a supervisar la inflamación.

Comestibles prohibidos en una Dieta para el Hígado Graso

Las personas con un hígado graso con frecuencia son resistentes a la insulina.

Sus cuerpos y no generan insulina, con lo que la glucosa se amontona en la sangre y el hígado recibe un extra de grasa.

Por este motivo los comestibles que no debes tomar bajo concepto alguno son:

Azúcar:

El peor de los oponentes.

Incluye todos y cada uno de los comestibles que lleven azúcar como: refrescos, dulces, jugos artificiales, bebidas deportivas, pasteles, bollos, helados, cereales para el desayuno. Si se puede eludir los edulcorantes asimismo.
Los comestibles que contengan Almidón:

Pan, pasta, arroz, patatas, patatas fritas, patatas fritas, avena, muesli y de esta forma consecutivamente. productos integrales son un tanto menos malo.
Las leguminosas:

Las alubias y lentejas son ricas en hidratos de carbono.
Cerveza y alcohol:

Llenos de hidratos de carbono de absorción veloz, para nuestra desgracia.

 

Las grasas en una Dieta para el hígado graso

 

Ciertas grasas pueden progresar tu sensibilidad a la insulina, dejan que las células pueden exculpar el azúcar de los comestibles por lo que el hígado no debe guardar la grasa.

 

Estas grasas son:
Los ácidos grasos omega-tres ( se hallan en el pescado, aceite de pescado, aceites vegetales, verduras de hoja verde, frutos secos, semillas de lino y aceite de linaza.
Por exactamente la misma razón debes sostenerte distanciado de las grasas sobresaturadas.

Come menos carne y olvídate de la carne roja y los embutidos.

Evita los productos horneados y comestibles fritos con aceites de palma o bien de coco.

Estas grasas conducen a crear más depósitos de grasa en el hígado.

 

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